問睡眠不好的原因有哪些

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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個表現：1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 90662次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30143次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好具體的原因也要看是一段時間睡眠不好還是長期睡眠不好，如果一段時間睡眠不好，有可能是白天情緒抑郁緊張或者是焦慮，需要要多跟患者談心，了解患者的心理狀態。還有一種可能是睡前太興奮，比如活動量突然間增大，睡前過度興奮睡眠也不會好。另外，有一種失眠障礙見于四到七歲的學齡前兒童出現液晶和液體做噩夢，需要跟小兒的癲癇鑒別。如果做那電圖有異常多考慮為睡眠障礙，一般情況下，孩子上學以后神經系統就會發育完善，這種情況慢慢就會自行痊愈。
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  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-28 18153次

• 睡眠不好的原因
  一，生活習慣，某些習慣可能在不知不覺中影響睡眠，例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等，另外如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。二，睡眠環境因素，失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，老年人對環境改變的適應能力往往更差，噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素都妨礙睡眠。三，各種軀體疾病都可能妨礙睡眠，潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作，將病人痛醒，心絞痛也每于睡夢中發作，心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸、恐懼、出汗，糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經衰弱的癥狀無法睡的安穩，其他如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛、任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘等均能引起失眠。四，精神心理因素，當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊、精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發生。
  語音時長 2:17”
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 8992次

• 晚上睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好可能是神經問題，也可能是缺鈣或者情緒不好，工作、生活壓力過大都可能引起睡眠質量不佳。 不熬夜，不抽煙，不喝酒，注意休息，多鍛煉身體，多吃新鮮蔬菜水果，禁食辛辣刺激性食物，保持心情暢快或者睡前喝牛奶或蜂蜜助眠。
  陸紅 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 2901次

• 睡眠不好有哪些原因
  睡眠不好的原因復雜，生活壓力大、工作學習緊張，是心理原因。睡眠環境改變，如坐火車等，是生理原因。某些藥物會影響睡眠，如降壓藥、口服避孕藥等。其他原因包括從事某些工種、睡前習慣不好，或是患有某些疾病。建議平時放寬心不要給自己太大壓力。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 3402次

• 睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好的原因通常有環境過差、作息不規律、不良的睡眠習慣、植物神經紊亂、神經衰弱等原因，建議患者及時治療。1、環境過差：如果在睡覺時環境過于嘈雜，有可能會對睡眠質量造成影響，使患者出現睡眠質量差，在睡覺時可以營造舒適安靜的環境，能夠有所改善。2、作息不規律：如果長時間熬夜，有可能會導致生物鐘被破壞，
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-10-13 0次

• 睡眠不好對體檢有哪些的影響
  睡眠不好對體檢一般有血壓升高、心率加快、轉氨酶升高等影響。1、血壓升高：如果因為精神緊張、過度勞累，導致睡眠不安穩，沒有得到充足的休息，部分人群會出現血壓升高的表現，從而影響到血壓的檢測結果。2、心率加快：正常情況下，人體在睡眠時心率相對比較緩慢，大量的血液進入到心臟，使心臟得到滋養，若是休息不好，
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-06-01 0次