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• 預防骨質疏松的方法

  針對不同的人群，其實要求是不一樣的。但是特別關心廣大患友家里的小朋友，我們知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的時候，會通過運動、光照，還有就是重要的膳食的攝入，鈣元素攝入，使她奠定了人生當中的最重要的骨量的骨峰值，達到骨峰值以后，在她成年以后，其實基本上是骨的成骨細胞和破骨細胞，動態的平衡，也就是維持她的骨量。但是在絕經期前后，就開始出現骨量的下降和丟失，但是還不是非常的劇烈。在絕經以后，就明顯的丟失，在年齡更大，丟失得更加明顯。所以家里有小朋友的時候，一定要鼓勵她要適當的運動，一定有一定的戶外的活動，有一定的光照量，還可以有一點鈣元素的攝入和補充，可以給她買一點一些比較貴的奶酪。那么可能對她的骨峰值的積淀的沉積，有特別好的鋪墊作用，對她未來的生活質量有很好的補充。那對于成年人來，尤其是女性的患友，往往會涉及到骨松的危險。所以，女性患者最好在40歲往上，45歲左右，可能快要臨近絕經期前5年的時候，最好還是適當補充一點鈣元素和維生素D3，或者是維生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿爾法骨化醇等等，哪怕我們不是很認真地吃，哪怕沒有達到鈣元素，每天達到1200毫克的劑量。但是可能也會有一定的幫助，而且還有生活方式的改變，比如有一定的戶外的活動，一定光照，而且有一定負重的鍛煉。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸煙等等，都是對生活方式有一定的改善，不要完全地素食，還有一定蛋白質的攝入，這些都對我們有幫助。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 8997次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 3275次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用
  首先可以肯定的說，水果和蔬菜確實對骨質疏松預防可以起到一些輔助的作用，針對這種作用起效的原理，主要從水果和蔬菜當中含有的鈣質、維生素和膳食纖維這三方面來闡述。第一，水果和蔬菜當中也是可以含有豐富的鈣質的，比如像芹菜這一類的蔬菜，尤其在芹菜的葉子里面鈣含量是比較高的，雖然有些對于人體吸收相對較難一些，但是大量補充這一類的蔬菜，對于鈣原的提供是非常有幫助的。第二，一些維生素，水果和蔬菜當中含有大量的維生素b、維生素c等等，這些維生素的提供有利于的機體，對于一些能量物質或者是一些其他營養物質的吸收利用，促進代謝，進而從側方面有助于骨質疏松癥病人的體質恢復。第三，在膳食纖維方面，水果和蔬菜當中都是含有豐富該類物質的，通過大量的食用水果和蔬菜可以提供膳食纖維，促進食物的消化，保持大便通暢，從而有助于骨質疏松癥患者的恢復。
  語音時長 2:03”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-03 2011次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用嗎
  多吃蔬菜和水果是一個健康的生活方式，健康的生活方式對于預防骨質疏松是有作用的，但是如果僅僅依靠多吃蔬菜和水果來預防骨質疏松又是不足夠的，我們如果要預防骨質疏松，那么就要從兒童時期開始，就要增加鈣的堆積，使骨峰值增高，這樣到年紀大了之后骨質疏松才不那么容易出現。同時要多運動，運動由于骨量的形成，對于增加骨峰值是有幫助的，也要多曬太陽補鈣，糾正不良的生活習慣，比如戒煙，戒酒，這樣綜合來管理才能很好的預防骨質疏松。
  語音時長 01:12”
  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-14 1459次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用有哪些
  蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纖維等可影響飲食中鈣質的吸收。但近幾年，很多文獻報道，都指明攝入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，攝入充足的蔬菜、水果，可有效減少飲食中的酸負荷，可有效降低人體尿鈣，從而減少鈣流失，且有大規模的人群研究表明，食用豐富的水果和蔬菜，可以獲得充足的鉀，對中軸骨和外周骨的骨量和骨代謝起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含維生素C和植物化學物質，均對骨骼健康有利。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 1501次

• 補腎的水果和蔬菜
  病情分析：補腎的水果和蔬菜有桑葚，山藥，韭菜，榴蓮，栗子，黑棗，木瓜等。腎虛是一種慢性疾病，通常病程比較長，如果病情比較輕微是可以通過堅持吃補腎的水果和蔬菜來改善的。意見建議：平時也要配合生活習慣的調整來改善腎虛，避免頻繁射精，不要過度勞累，如果出現了腰酸、早泄、遺精、勃起不堅等癥狀，建議及時治療，如果想要進行長期的調理，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果會比較好。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-11-25 4906次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用嗎
  水果和蔬菜對于預防骨質疏松是有一定作用的。除了水果和蔬菜以外，還應該多食用些牛奶等鈣含量較豐富的食物。骨質疏松的形成主要是與內分泌、營養等因素有關。建議生活上不要整天坐著，要適當的到戶外做些鍛煉，這樣對于預防骨質疏松是有幫助的。如果存在有骨
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何預防和防止骨質疏松
  骨質疏松的患者，在平時要重視鈣和蛋白質的攝入；同時要保持日曬15~30分鐘；適當進行體育鍛煉，能夠增強骨骼的穩定性和肢體的靈活性。必要的時候可以通過應用治療骨質疏松的藥物治療。骨質疏松的患者，在日常生活中還要注意安全，防止意外傷害的發生；必
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次