問水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用嗎

為你推薦

• 骨質疏松癥預防和治療

  骨質疏松一般發生在老年人，或者絕經后婦女，所以我們骨質疏松的預防，一般是相對來說是歲數大一點的，歲數大一點的人應該說成年以后，保持這個一定的體育鍛煉，體育的鍛煉對維持骨量，有它非常重要的作用，我們都知道人一到了35歲時候，骨密度達到了最大化，以后他骨質不斷在流失，所以我們到了成年以后，應該合理的運動，這個預防骨質疏松有積極的意義，第二、合理的營養均衡的膳食，對預防骨質疏松有重要的意義，合理的膳食應該是從兒童做起，我們應該有充足的鈣的攝入，在歐美他建議，成人每天應該除了食物以后，應該攝入鈣的量，應該是不少于800毫克，絕經后婦女，應該不少于1000毫克，所以這個鈣的攝入，有很重要的意義，同時我們還應該進行，維生素D3的攝入，這對鈣的吸收很有意義，同時應該進行戶外活動，戶外活動光照是對預防骨質疏松，都有很重要的意義。

  

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  馮明利 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-01-09 3935次

• 預防骨質疏松的飲食？

  良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C、以及蛋白質。如奶制品、魚類、堅果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡攝入。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品，以彌補體內與骨代謝有關的物質的不足。從兒童時期開始日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得歐美學者們主張，鈣的攝入量在成人期為800到1000毫克，絕經后女性每天1000到1500毫克。65歲以后的男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者，推薦的鈣攝入量為每天1500毫克。維生素D的攝入量為每天400到800個單位。合理地調節飲食并持之以恒避免酒、碳酸飲料及咖啡因含量較高的食物此外還有適當的曬太陽，保障維生素D供給運動增加肌肉的力量，不同癥狀的治療方式是不一樣的，需要到正規醫院采用正確的方法對癥治療。

  

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  郭劍津 副主任醫師山西醫科大學第二醫院

  2019-12-06 2898次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用
  首先可以肯定的說，水果和蔬菜確實對骨質疏松預防可以起到一些輔助的作用，針對這種作用起效的原理，主要從水果和蔬菜當中含有的鈣質、維生素和膳食纖維這三方面來闡述。第一，水果和蔬菜當中也是可以含有豐富的鈣質的，比如像芹菜這一類的蔬菜，尤其在芹菜的葉子里面鈣含量是比較高的，雖然有些對于人體吸收相對較難一些，但是大量補充這一類的蔬菜，對于鈣原的提供是非常有幫助的。第二，一些維生素，水果和蔬菜當中含有大量的維生素b、維生素c等等，這些維生素的提供有利于的機體，對于一些能量物質或者是一些其他營養物質的吸收利用，促進代謝，進而從側方面有助于骨質疏松癥病人的體質恢復。第三，在膳食纖維方面，水果和蔬菜當中都是含有豐富該類物質的，通過大量的食用水果和蔬菜可以提供膳食纖維，促進食物的消化，保持大便通暢，從而有助于骨質疏松癥患者的恢復。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-03 1865次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用嗎
  多吃蔬菜和水果是一個健康的生活方式，健康的生活方式對于預防骨質疏松是有作用的，但是如果僅僅依靠多吃蔬菜和水果來預防骨質疏松又是不足夠的，我們如果要預防骨質疏松，那么就要從兒童時期開始，就要增加鈣的堆積，使骨峰值增高，這樣到年紀大了之后骨質疏松才不那么容易出現。同時要多運動，運動由于骨量的形成，對于增加骨峰值是有幫助的，也要多曬太陽補鈣，糾正不良的生活習慣，比如戒煙，戒酒，這樣綜合來管理才能很好的預防骨質疏松。
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  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-14 1299次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用有哪些
  蔬菜、水果中含有的植酸、草酸、膳食纖維等可影響飲食中鈣質的吸收。但近幾年，很多文獻報道，都指明攝入充足的蔬菜和水果有利于骨骼健康。有研究者提出，攝入充足的蔬菜、水果，可有效減少飲食中的酸負荷，可有效降低人體尿鈣，從而減少鈣流失，且有大規模的人群研究表明，食用豐富的水果和蔬菜，可以獲得充足的鉀，對中軸骨和外周骨的骨量和骨代謝起到有益的作用，且蔬菜、水果中富含維生素C和植物化學物質，均對骨骼健康有利。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 1301次

• 補腎的水果和蔬菜
  病情分析：補腎的水果和蔬菜有桑葚，山藥，韭菜，榴蓮，栗子，黑棗，木瓜等。腎虛是一種慢性疾病，通常病程比較長，如果病情比較輕微是可以通過堅持吃補腎的水果和蔬菜來改善的。意見建議：平時也要配合生活習慣的調整來改善腎虛，避免頻繁射精，不要過度勞累，如果出現了腰酸、早泄、遺精、勃起不堅等癥狀，建議及時治療，如果想要進行長期的調理，建議服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果會比較好。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-11-25 4706次

• 水果和蔬菜有預防骨質疏松的作用嗎
  水果和蔬菜對于預防骨質疏松是有一定作用的。除了水果和蔬菜以外，還應該多食用些牛奶等鈣含量較豐富的食物。骨質疏松的形成主要是與內分泌、營養等因素有關。建議生活上不要整天坐著，要適當的到戶外做些鍛煉，這樣對于預防骨質疏松是有幫助的。如果存在有骨
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何預防和防止骨質疏松
  骨質疏松的患者，在平時要重視鈣和蛋白質的攝入；同時要保持日曬15~30分鐘；適當進行體育鍛煉，能夠增強骨骼的穩定性和肢體的靈活性。必要的時候可以通過應用治療骨質疏松的藥物治療。骨質疏松的患者，在日常生活中還要注意安全，防止意外傷害的發生；必
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次