問(wèn)健身高低肩怎么糾正

為你推薦

• 高低肩怎么矯正

  高低肩要根據(jù)其病因進(jìn)行矯正，具體如下。如果是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎而導(dǎo)致的高低肩，兒童或者青少年可以通過(guò)矯形的支具來(lái)令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術(shù)的矯正；如果是平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣導(dǎo)致，比如平時(shí)的站姿、坐姿或者走路姿勢(shì)習(xí)慣的問(wèn)題，需要注意平時(shí)的站姿、坐姿以及走路的姿勢(shì)，有意降低較高的一側(cè)肩抬高較低的一側(cè)肩，此外還可以配合一些健身動(dòng)作，比如引體向上、下犬式，堅(jiān)持長(zhǎng)期的做下去高低肩也會(huì)逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現(xiàn)長(zhǎng)期的勞損、痙攣從而導(dǎo)致局部的肌肉一邊緊張，在外觀(guān)上看到有高低肩的情況，可以適當(dāng)?shù)脑诩∪饩o張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經(jīng)絡(luò)緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會(huì)矯正。

  

  02:13
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 7325次

• 高低肩是脊柱側(cè)彎嗎

  脊柱側(cè)彎往往可以伴有一些，左側(cè)或者是右側(cè)肩胛骨，不等高的表現(xiàn)，尤其對(duì)頸椎、胸椎或者是頸椎和胸椎交界部位，出現(xiàn)的一些脊柱側(cè)彎，會(huì)出現(xiàn)左側(cè)，或者是右側(cè)肩胛骨不等高的表現(xiàn)，出現(xiàn)一邊高、一邊低的表現(xiàn)。往往是因?yàn)榧怪鶄?cè)彎出現(xiàn)了，脊柱不平衡，脊柱周?chē)囊恍┘珉喂?，一些肢帶骨，同時(shí)出現(xiàn)在結(jié)構(gòu)上，或者是高低上的改變，所以高低肩也是脊柱側(cè)彎的一個(gè)表現(xiàn)。所以脊柱側(cè)彎，會(huì)出現(xiàn)高肩或者低肩，或者高低肩的改變。

  

  01:17
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-21 4988次

• 高低肩怎么糾正
  高低肩的糾正：一，可以行雙腳開(kāi)立，并且與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂于體側(cè)，然后呼氣，同時(shí)兩臂做側(cè)平上舉，然后呼氣，放下至原來(lái)的位置，重復(fù)十到十二次，練習(xí)四組。二，兩腳開(kāi)立與肩同寬，上體直立，低肩側(cè)手持啞鈴或者重物，做單臂的聳肩，另一側(cè)手叉腰，重復(fù)十到十五次，練習(xí)四組。三，兩腳開(kāi)立與肩同寬，上體直立，低肩側(cè)手持啞鈴或者重物，做單臂肩上正推鍛煉，重復(fù)十到十二次，練四組。并且練完上述運(yùn)動(dòng)以后，可以單杠雙臂正握懸垂十到十五秒，練習(xí)三組，持續(xù)的鍛煉，一般高低肩的活動(dòng)就會(huì)得到明顯的改善。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-11 92016次

• 高低肩怎么矯正
  對(duì)于病人出現(xiàn)了高低肩的情況，這種情況多是由于一側(cè)肩部長(zhǎng)時(shí)間的受力牽拉，而導(dǎo)致了肩膀過(guò)低的情況，就會(huì)引起高低肩癥狀的出現(xiàn)。所以在出現(xiàn)這種情況以后首先要避免低肩部位長(zhǎng)時(shí)間的受力牽拉，并且可以通過(guò)功能的鍛煉來(lái)糾正高低肩不同的情況。一是可以行雙腳開(kāi)地與肩同寬，上體直立，低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動(dòng)，并且每天可以堅(jiān)持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩側(cè)手持啞鈴或者是重物，做單臂肩上舉推舉的活動(dòng)，這種情況也能很好的糾正的低肩側(cè)過(guò)低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動(dòng)，每次懸吊10到15秒鐘，每天練習(xí)3到5組，通過(guò)上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況，從而糾正高低肩不美觀(guān)情況的出現(xiàn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-10 149604次

• 高低肩怎么糾正
  病情分析：高低肩如何糾正需要根據(jù)具體病因確定治療方法，如果是長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)引起的，需要注意糾正不良坐姿以及站姿，加強(qiáng)肩部肌肉力量訓(xùn)練，進(jìn)行上臂懸吊等拉伸牽引脊柱，松動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，保持兩側(cè)肌肉力量平衡，改善高低肩。如果脊柱側(cè)彎引起且角度較小，可以通過(guò)糾正不良姿勢(shì)、佩戴支具緩解側(cè)彎角度。如果脊柱側(cè)彎角度較大需要通過(guò)手術(shù)糾正高低肩。意見(jiàn)建議：高低肩患者平時(shí)坐姿休息時(shí)不要翹二郎腿，日常生活避免長(zhǎng)期單側(cè)負(fù)重，如避免背單肩包或提重物等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持雙側(cè)肩部肌肉平衡。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-06-27 1302次

• 2歲寶寶高低肩怎么糾正
  可以給孩子做一些簡(jiǎn)單的檢查，如用手觸摸脊柱的棘突觀(guān)察是否在一條直線(xiàn)上，或是讓孩子立正后向前彎腰觀(guān)察后背是否對(duì)稱(chēng)。 讓他在日常的生活中，多朝反方向練習(xí)，只要大人沒(méi)有遺傳一般很容易矯正的。
  秦虹 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯兒童醫(yī)院

  2018-11-21 9303次

• 高低肩怎么糾正
  高低肩一般是坐姿不良、肌力不平衡、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱側(cè)凸等原因引起的，可以去醫(yī)院查明原因后通過(guò)一般治療、物理療法、藥物治療、手術(shù)治療等方法糾正。1、坐姿不良：如果經(jīng)常翹二郎腿，會(huì)導(dǎo)致肢體不平衡，隨著時(shí)間的推移，會(huì)出現(xiàn)肩膀不平衡的情況。如果癥狀比較輕，可以通過(guò)調(diào)整坐姿進(jìn)行改善。2、肌力不平衡
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-23 0次

• 高低肩怎么糾正
  在日常生活中，高低肩問(wèn)題困擾著許多人，不僅影響外觀(guān)，還可能帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，如頸肩疼痛、脊柱側(cè)彎等。本文將詳細(xì)探討高低肩的糾正方法，幫助大家有效改善高低肩問(wèn)題。高低肩的糾正方法1、肩部拉伸：重點(diǎn)拉伸緊張的一側(cè)肩部肌肉。2、核心肌群鍛煉：每次鍛煉持續(xù)20-30分鐘，有助于增強(qiáng)身體平衡和穩(wěn)定性。3、姿
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-09-18 0次