高低肩的糾正：
一，可以行雙腳開立，并且與肩同寬，上體直立，兩手持啞鈴下垂于體側，然后呼氣，同時兩臂做側平上舉，然后呼氣，放下至原來的位置，重復十到十二次，練習四組。
二，兩腳開立與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或者重物，做單臂的聳肩，另一側手叉腰，重復十到十五次，練習四組。
三，兩腳開立與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或者重物，做單臂肩上正推鍛煉，重復十到十二次，練四組。并且練完上述運動以后，可以單杠雙臂正握懸垂十到十五秒，練習三組，持續的鍛煉，一般高低肩的活動就會得到明顯的改善。
高低肩怎么糾正
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-08-11 92718次
為你推薦
-
高低肩怎么矯正高低肩要根據其病因進行矯正，具體如下。如果是因為脊柱側彎而導致的高低肩，兒童或者青少年可以通過矯形的支具來令肩逐漸的矯正，成年人要矯正通常都是采取手術的矯正；如果是平時的姿勢習慣導致，比如平時的站姿、坐姿或者走路姿勢習慣的問題，需要注意平時的站姿、坐姿以及走路的姿勢，有意降低較高的一側肩抬高較低的一側肩，此外還可以配合一些健身動作，比如引體向上、下犬式，堅持長期的做下去高低肩也會逐漸的矯正；如果是肩背部的肌肉出現長期的勞損、痙攣從而導致局部的肌肉一邊緊張，在外觀上看到有高低肩的情況，可以適當的在肌肉緊張的地方做些推拿、按摩，疏通肩部的經絡緩解肌肉緊張，等肌肉的緊張緩解之后高低肩自然會矯正。
02:13
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 8122次
-
高低肩是脊柱側彎嗎脊柱側彎往往可以伴有一些，左側或者是右側肩胛骨，不等高的表現，尤其對頸椎、胸椎或者是頸椎和胸椎交界部位，出現的一些脊柱側彎，會出現左側，或者是右側肩胛骨不等高的表現，出現一邊高、一邊低的表現。往往是因為脊柱側彎出現了，脊柱不平衡，脊柱周圍的一些肩胛骨，一些肢帶骨，同時出現在結構上，或者是高低上的改變，所以高低肩也是脊柱側彎的一個表現。所以脊柱側彎，會出現高肩或者低肩，或者高低肩的改變。
01:17
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-21 5687次
-
高低肩怎么調整如果出現了高低肩，我們首先要明確這個高低肩的情況，到底是為什么出現高低肩，造成高低肩的原因有很多，如骨骼或者是肌肉的問題，也有是姿勢性的問題。如果是骨骼的問題，有可能是脊柱側凸或者是肩胛骨或者其他出現的病變，如果是嚴重的脊柱側凸，除了會高低肩，還可能會有駝背之類的問題。如果是年輕人出現了嚴重脊柱側凸，需要考慮手術治療。如果是肩胛骨或者是其他問題出現的骨頭的一些異常，我們要根據情況看看是否需要手術治療。第二個可能是肌肉或者軟組織的問題，神經損傷之后會出現翼狀肩，或者是肩上抬無力，在外觀上也會出現高低肩，這個時候也需要針對病因來選擇治療方案，如果骨骼和肌肉都沒有問題，可能是一個記憶性的問題，例如習慣性的高低肩或者是肌肉力量不平衡，就需要進行一定的肌肉力量訓練，讓兩側的肌肉力量均衡一點，線條更加對稱一點，有利于緩解高低肩。語音時長 1:40”
何瑞軒
主治醫師惠州市中心人民醫院
2019-02-20 41698次
-
高低肩怎么矯正對于病人出現了高低肩的情況，這種情況多是由于一側肩部長時間的受力牽拉，而導致了肩膀過低的情況，就會引起高低肩癥狀的出現。所以在出現這種情況以后首先要避免低肩部位長時間的受力牽拉，并且可以通過功能的鍛煉來糾正高低肩不同的情況。一是可以行雙腳開地與肩同寬，上體直立，低肩側手持啞鈴或者是重物做單臂聳肩的活動，并且每天可以堅持做4到5次，每次做10到15次。再就是可以行低肩側手持啞鈴或者是重物，做單臂肩上舉推舉的活動，這種情況也能很好的糾正的低肩側過低的情況。再就是可以行單杠雙臂正握懸垂懸吊的活動，每次懸吊10到15秒鐘，每天練習3到5組，通過上述鍛煉后能很好的糾正高低肩不等的情況，從而糾正高低肩不美觀情況的出現。語音時長 01:46”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-07-15 138533次
-
高低肩怎么糾正病情分析：高低肩如何糾正需要根據具體病因確定治療方法，如果是長時間不良姿勢引起的，需要注意糾正不良坐姿以及站姿，加強肩部肌肉力量訓練，進行上臂懸吊等拉伸牽引脊柱，松動肩部關節，保持兩側肌肉力量平衡，改善高低肩。如果脊柱側彎引起且角度較小，可以通過糾正不良姿勢、佩戴支具緩解側彎角度。如果脊柱側彎角度較大需要通過手術糾正高低肩。意見建議：高低肩患者平時坐姿休息時不要翹二郎腿，日常生活避免長期單側負重，如避免背單肩包或提重物等，適當運動鍛煉，保持雙側肩部肌肉平衡。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-27 1502次
-
健身高低肩怎么糾正健身引起了高低肩，應該考慮是在健身的時候沒有遵循科學的方法或者進行劇烈運動所引起的。首先一定要積極的遵循科學的健身方法進行健身。同時要端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，可以適當的拉單杠進行矯正。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-20 3003次
-
高低肩怎么糾正高低肩一般是坐姿不良、肌力不平衡、肩周炎、腰椎間盤突出癥、脊柱側凸等原因引起的，可以去醫院查明原因后通過一般治療、物理療法、藥物治療、手術治療等方法糾正。1、坐姿不良：如果經常翹二郎腿，會導致肢體不平衡，隨著時間的推移，會出現肩膀不平衡的情況。如果癥狀比較輕，可以通過調整坐姿進行改善。2、肌力不平衡
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-01-23 0次
-
高低肩怎么糾正在日常生活中，高低肩問題困擾著許多人，不僅影響外觀，還可能帶來一系列健康問題，如頸肩疼痛、脊柱側彎等。本文將詳細探討高低肩的糾正方法，幫助大家有效改善高低肩問題。高低肩的糾正方法1、肩部拉伸：重點拉伸緊張的一側肩部肌肉。2、核心肌群鍛煉：每次鍛煉持續20-30分鐘，有助于增強身體平衡和穩定性。3、姿
殷立東
主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院
2024-09-18 0次
