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• 怎么樣可以瘦臉

  日常生活中，我們怎樣可以做到瘦臉：1、用冰毛巾敷。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，可以使臉部水腫消除，讓臉部迅速恢復原有的緊致。2、做臉部按摩及瘦臉操。按摩可以促進面部血液循環和淋巴回流，使面部緊致，瘦臉操可以鍛煉面部肌肉。如吹泡泡法：先像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，然后堅持十秒鐘，吐氣之后要努力吸面部肌肉，也要堅持十秒鐘，這樣堅持下去，臉上的贅肉會減少。舌尖牽引法：動作要領是先緩慢抬頭看天，這時候要張開嘴，同時舌尖向上挺，需要堅持十秒之后，之后收回自己的舌頭，閉上嘴，頭部低下去。這樣的動作重復十次，下頜的贅肉會很快消失。鍛煉后看起來面部線條就會流暢，輪廓也會比較好看。3、如果是咬肌肥大，可以通過注射瘦臉針來消除，一般能維持半年時間。但是如果是面部骨骼比較大的，就只能通過磨骨的方式來改善。如果運用整形手段瘦臉，建議您一定要到當地的正規整形醫院咨詢。

  

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  鄭亞榮 副主任醫師廈門大學附屬中山醫院

  2019-12-20 13998次

• 怎么才能瘦臉

  瘦臉簡而言之就是希望能夠把相對來講比較肥胖的臉部變得瘦起來，這種有兩種方法，一種就針對于面部脂肪比較堆積的情況，我們可以采用吸脂的方法，將面部多余的脂肪去除，重塑面部的形態。還有一種情況，實際上并不是脂肪的堆積，而是由于咬肌的肥大造成面部的結構和輪廓顯得不是那么的小巧，對于這樣的情況，我們可以采用肉毒素注射的辦法，將過大的咬肌去除或者是萎縮掉，恢復到較小的面部的輪廓的感覺。

  

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  陳文 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-11 10566次

• 怎么樣才能瘦腿
  首先是全身控制，要控制熱量和脂肪，小心食物的熱量，膳食中能減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡，少吃鹽，常吃蔬果，適量的吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥面包。要平衡膳食，減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于二十分鐘。另外，可以進行一些局部的運動，比如說堅持揉腿肚，將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動二十次到三十次為一節，共做六節，這樣能夠促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。也可以堅持墊腳，腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量的往下壓，然后小腿用力向上踮起，令整個人提高，有節奏的重復這套動作，做二十到三十次，盡量的踮起下壓，做到有點酸痛效果會更好。要堅持一些溫和的有氧類的運動，這類運動能夠較少的刺激到小腿的肌肉，而且對脂肪腿的作用比較明顯一些，多拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，結合按摩的效果也是可以的。
  語音時長 1:47”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-06 19001次

• 怎么讓臉變瘦
  首先，運動和飲食非常的關鍵。運動減肥的效果是全方位，劇烈運動后的大量排汗，可以有助于水分的迅速的排出體外。飲食當中，平日三餐中應該多吃一些可以消腫利濕的蔬果。比如說冬瓜，如果臉是因為肌肉碩大而引起的肥胖，就要拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品。也可以使用沐浴的方法，高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣的高溫沐浴也可以瘦臉。可以每天在38度的水中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以二十分鐘為宜。可以選用面部的減肥操，在有氧按摩的過程當中著重刺激晴明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能夠有效地預防面部的贅肉橫生。當然如果想快速的變成標準的小臉美女，也可以到美容院試一試專業瘦臉法。
  語音時長 1:31”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-08 27661次

• 臉胖怎么樣才能瘦臉
  想達到瘦臉的目的，平時可以適當的多做一些咀嚼運動。咀嚼運動有利于促進咬肌的發達，這樣能夠起到一定的瘦臉的作用。同時使得自己的五官輪廓更加立體，效果不好的情況下可以選擇局部注射肉毒素的方法能夠快速起到瘦臉的目的，但存在一定的風險。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 402次

• 臉胖怎么樣才能瘦臉
  最佳的辦法就是控制飲食，多鍛煉，多運動。全身的脂肪減下來了，臉自然也就瘦下來了。飲食上要保證營養均衡，每餐七八分飽即可，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡前盡量不吃東西。每周至少運動五六天，每次至少40分鐘，包括慢跑、健身操、跳繩、游泳、快走、瑜伽等等，只要堅持鍛煉加飲食控制，臉胖很快就能瘦下來。除此之外，還可以選擇面部吸脂的辦法，面部吸脂手術效果好，立竿見影，但是也有一定的風險，術后可能出現面部不對稱、面部凹凸不平、損傷面部的血管神經等。所以要做面部吸脂，一定要選選擇正規的醫院，經驗豐富的醫生進行咨詢手術
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 802次

• 怎么樣才能瘦肚子
  要想瘦肚子，需綜合飲食調整、規律運動，并在必要時輔以藥物治療。這一過程中，持之以恒是關鍵，同時也要注意健康和安全。合理飲食是瘦肚子的基礎。應盡量避免高糖、高脂肪食物，多攝入富含纖維和蛋白質的食品，如全谷物、蔬菜和水果，以及雞胸肉、魚等。這樣
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次

• 怎么樣才能瘦肚子
  可以通過合理運動、合理飲食的方式瘦肚子。1、合理運動減肥慢跑：運動可有效的燃燒脂肪，達到瘦肚子的目的，慢跑有氧代謝，想要瘦肚子可堅持慢跑，一般每天跑3000到5000米就可以，每周要堅持5天以上。游泳：游泳是一種非常安全、有效的瘦肚子方法。在水中有阻力，對熱量的消耗會更大；游泳的時候需要手足并用，全
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-06-17 2238次