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剛生完寶寶哺乳期該吃什么

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很多寶媽為了寶寶都選擇自己哺乳,這樣做對寶寶有好處,自己也有好處。可是處在哺乳期的寶媽,對飲食是很注重的,哺乳期間的寶媽,需要補充好蛋白質,這樣可以提高乳汁的營養成分。寶媽可以多從豆類和奶制的食物中攝入,還有一個重要的途徑是,魚肉類。鈣和鐵都是人體必不可少的營養,所以對于寶寶和寶媽也是。補鈣的話,建議寶媽多喝牛奶和魚肝油;補鐵就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、豬肝等。還有維生素B族,可以補充我們體內各種營養,功效很強大。對媽媽產后的肌膚,也有很大的幫助,所以建議寶媽們也要及時的補充。可以通過保健品或者堅果類都是可以補充到維生素B族的。隨著寶寶的長大,對營養的需求是越來越大,高質量的乳汁是寶寶最好的營養來源,媽媽在給予母乳的時候也能把自己多余的脂肪消耗,所以對寶寶和媽媽都是很好的。

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