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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說(shuō)是專(zhuān)業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒(méi)有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過(guò)爬墻來(lái)解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單一些，只要握住家里的門(mén)框，或者如果有這種衣櫥，或者說(shuō)書(shū)櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說(shuō)是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來(lái)，做順時(shí)針，或者說(shuō)是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78847次

• 脈管炎患者怎么鍛煉身體好

  脈管炎主要是由于四肢中小動(dòng)靜脈有炎癥，伴有血栓形成，患者在鍛煉方面主要注意，不要靜止活動(dòng)，要主動(dòng)的去散步、游泳，做一些能夠促進(jìn)局部循環(huán)的動(dòng)作，具體的針對(duì)脈管炎的鍛煉方式，可以將下肢下垂10分鐘，然后下垂的時(shí)候活動(dòng)下肢，然后將下肢再平放10分鐘，這個(gè)時(shí)候再做活動(dòng)下肢活動(dòng)足部，上抬或下壓足部，然后將下肢再上抬大約是30度，這個(gè)時(shí)候再上抬或下壓足部，這樣這三個(gè)位置逐步的增加局部的血液循環(huán)，通過(guò)活動(dòng)可以改善血液循環(huán)，有助于動(dòng)脈的血液供應(yīng)，上肢情況也是這樣，將上肢下垂平放或者上抬30度，每次大約是10分鐘，活動(dòng)上肢活動(dòng)手部，這樣伸屈拳頭，伸屈四肢，有助于血液循環(huán)，可能會(huì)有助于改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)除鍛煉之外還要注意戒煙，不要抽煙，要局部保暖避免冷水刺激。

  

  02:33
  任師顏 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2019-04-24 2680次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  在臨床中，針對(duì)由于肩周炎疾病引起的肩關(guān)節(jié)疼痛以及活動(dòng)受限等癥狀，建議采取積極的主動(dòng)功能鍛煉來(lái)改善癥狀。如果癥狀特別嚴(yán)重，也可以前往正規(guī)醫(yī)院的骨科以及康復(fù)科就診咨詢(xún)，根據(jù)醫(yī)生的診斷和治療意見(jiàn)來(lái)采取相應(yīng)的被動(dòng)功能鍛煉和功能康復(fù)治療。肩周炎主要是由于日常生活中勞累、慢性損傷以及年齡原因，引起了肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻⒓‰臁㈨g帶等軟組織出現(xiàn)了無(wú)菌性炎癥的疾病原因。在臨床中，通過(guò)積極的鎮(zhèn)痛治療，并且配合主動(dòng)鍛煉以及被動(dòng)鍛煉，和功能康復(fù)治療，就能逐漸地改善癥狀，并且盡早的促進(jìn)病情恢復(fù)。在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，不要怕引起明顯的疼痛癥狀，可以應(yīng)用相應(yīng)的非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物來(lái)改善和緩解疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-02-26 1534次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  患者出現(xiàn)肩周炎，一般患者要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，比如患者可以進(jìn)行拉單杠懸吊，可以使患者肩關(guān)節(jié)外展，外旋。一般是通過(guò)自身的重力作用，使患者肩關(guān)節(jié)達(dá)到功能鍛煉，同時(shí)患者還可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)單擺運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓患者的肩關(guān)節(jié)進(jìn)行功能鍛煉。一般患者還可以進(jìn)行游泳，這樣可以讓患者的全身肌肉得到放松，是一種比較好的鍛煉方式。一般患者還要進(jìn)行局部的理療，比如進(jìn)行推拿，按摩，紅外線(xiàn)照射，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-04-11 1726次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  病情分析：一般患者要逐步的進(jìn)行功能鍛煉，避免操之過(guò)急，否則的話(huà)容易拉傷周?chē)募∪庖约绊g帶，比如患者開(kāi)始的時(shí)候可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)單擺運(yùn)動(dòng)或者是爬墻運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。意見(jiàn)建議：患者進(jìn)行功能鍛煉前，局部可以進(jìn)行理療，比如電吹風(fēng)加熱，或者是熱敷，使局部的肌肉韌帶得到軟化，有利于功能鍛煉。疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物，有利于功能鍛煉。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-25 1301次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動(dòng)作，第一個(gè)面墻摸高，就是自己面對(duì)墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時(shí)停頓10~20秒，做好標(biāo)記，然后進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭(zhēng)取每周摸的高度有一定的進(jìn)步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳的云手或者在散步的時(shí)候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)，切記動(dòng)作要和緩，不要使用暴力。意見(jiàn)建議：肩周炎的患者平時(shí)應(yīng)該注意不要過(guò)度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動(dòng)，睡眠的時(shí)候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導(dǎo)致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1403次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。首先，患者可以嘗試一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 感冒了鍛煉好還是休息好
  感冒了鍛煉好還是休息好，要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果病情較輕，沒(méi)有出現(xiàn)身體不適感，鍛煉比較好。如果病情比較嚴(yán)重，休息比較好。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1、鍛煉好：如果自身免疫力比較低，受到寒風(fēng)刺激，可能會(huì)出現(xiàn)感冒。如果病情較輕，是出現(xiàn)了輕微的流鼻涕、打噴嚏癥狀，沒(méi)有出現(xiàn)身體乏力感，通常可
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2024-06-24 0次