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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關節疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 11545次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 79604次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  患者出現肩周炎，一般患者要加強肩關節功能鍛煉，比如患者可以進行拉單杠懸吊，可以使患者肩關節外展，外旋。一般是通過自身的重力作用，使患者肩關節達到功能鍛煉，同時患者還可以進行肩關節單擺運動，這樣可以讓患者的肩關節進行功能鍛煉。一般患者還可以進行游泳，這樣可以讓患者的全身肌肉得到放松，是一種比較好的鍛煉方式。一般患者還要進行局部的理療，比如進行推拿，按摩，紅外線照射，促進局部的血液循環，改善癥狀。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-11 1929次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面：一，可以做爬墻鍛煉，方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，應保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續爬行，每天至少十分鐘。二，畫圈動作，身體直立位患側下垂，找一個中心點進行畫圈運動，順時針五十次，逆時針，每天一次。三，外展肩關節，肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時，停約兩分鐘然后再下垂，反復進行。
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  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-28 2944次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  病情分析：一般患者要逐步的進行功能鍛煉，避免操之過急，否則的話容易拉傷周圍的肌肉以及韌帶，比如患者開始的時候可以進行肩關節單擺運動或者是爬墻運動，要循序漸進。意見建議：患者進行功能鍛煉前，局部可以進行理療，比如電吹風加熱，或者是熱敷，使局部的肌肉韌帶得到軟化，有利于功能鍛煉。疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物，有利于功能鍛煉。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-25 1501次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎鍛煉方法，一般分為三個方向。第一，用手去夠對側的肩部，第二個方向是向上，第三個方向是后背。一般肩周炎，保持這三個方向的運動，到達它的極限，這樣可以防止進一步的粘連。同時可進行器械輔助，如在向上時，可吊一下單杠。向后掰時，可把手反過到后背，然后伏在桌子上，進行一個下蹲，借助下蹲的力量，來鍛煉手，可防止肩周炎進一步粘連。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-26 8201次

• 肩周炎怎么鍛煉好
  肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-22 0次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次