肩周炎怎么鍛煉

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醫生主講實錄

肩周炎的鍛煉主要包括以下幾個方面:

一,可以做爬墻鍛煉,方法是正面朝向墻雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂,逐漸向上做爬墻的動作,應保持身體的穩定,盡量讓雙臂向上爬行,直到疼痛不能繼續爬行,每天至少十分鐘。

二,畫圈動作,身體直立位患側下垂,找一個中心點進行畫圈運動,順時針五十次,逆時針,每天一次。

三,外展肩關節,肩周炎患者上肢自然下垂手心向下緩慢外展向上用力抬起,直到因疼痛無法抬起時,停約兩分鐘然后再下垂,反復進行。

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