問肩周炎患者如何自我鍛煉

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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關節疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-09 11152次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78457次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現了肩周炎一般可以進行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關節進行外展、外旋、避免出現肩關節的僵硬以及肩關節周圍肌肉的萎縮。患者還可以進行拉單杠訓練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關節進行外展、外旋，這也是一種治療方法。患者除了要進行功能鍛煉，還要口服一些藥物進行對癥支持治療。比如患者出現了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-06 1639次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復
  肩周炎這種疾病在臨床當中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進行康復功能鍛煉，可以進行爬高訓練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關節的功能恢復。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關節的功能。在進行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關節長期受到壓迫。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-16 2266次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復
  病情分析：可以進行爬高訓練，拉伸肩關節，提上肢。也可以做擴胸運動，擴胸收肩，來鍛煉肩關節。或甩臂運動等。同時恢復要進行長期的鍛煉，不要半途而廢。意見建議：建議保持良好的心態，積極鍛煉。同時可以喝一些活血化瘀的中藥，或進行針灸按摩等，或熱敷肩關節，加速肩周炎的恢復。同時要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運動。
  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-01 1101次

• 肩周炎如何自我治療
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應注意休息，可以進行冷敷，減少肩部肌肉負擔，疼痛嚴重持續時可以短期服用非甾體抗炎鎮痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時以消炎鎮痛為主，不宜過多活動，急性期過后應每天進行肩關節的屈伸旋轉及內收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進肩周炎恢復。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-08-28 402次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關節會做前屈、后伸、內收、外展、旋轉等各個方向的活動，有利于肩關節粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 563次

• 失眠患者如何自我催眠
  失眠患者，可以運用自我催眠的技術，具體的做法：1、松笑導眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉為自然呼吸，每當吸氣時集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時默念“松”，體會全身放松的感覺，自然入睡。2、逆向導眠法，思維雜
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 289次