問肩周炎如何自我鍛煉恢復

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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 157098次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 12639次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復
  肩周炎這種疾病在臨床當中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進行康復功能鍛煉，可以進行爬高訓練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關節的功能恢復。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關節的功能。在進行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關節長期受到壓迫。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-16 2331次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  患者出現了肩周炎一般可以進行自我的鍛煉，可以讓患者做一些爬墻的動作，也就是使患者的肩關節進行外展、外旋、避免出現肩關節的僵硬以及肩關節周圍肌肉的萎縮。患者還可以進行拉單杠訓練由于重力作用，可以使患者的上肢以及肩關節進行外展、外旋，這也是一種治療方法。患者除了要進行功能鍛煉，還要口服一些藥物進行對癥支持治療。比如患者出現了明顯的肩部疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行止痛治療，一般可以使用美洛昔康、氯諾昔康、西樂葆。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-06 1680次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標記，然后進行下一個循環，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進步。第二，可以做一些肩關節的環轉運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側胳膊交替做環轉的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導致肩關節的壓迫，從而導致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2021-06-23 1403次

• 肩周炎如何自我治療
  病情分析：肩周炎有自限性，可以治愈，急性期應注意休息，可以進行冷敷，減少肩部肌肉負擔，疼痛嚴重持續時可以短期服用非甾體抗炎鎮痛藥。意見建議：肩周炎急性疼痛期時以消炎鎮痛為主，不宜過多活動，急性期過后應每天進行肩關節的屈伸旋轉及內收外展等動作，活動以不加重夜間疼痛為限，有助于改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣，促進肩周炎恢復。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-08-28 402次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關節會做前屈、后伸、內收、外展、旋轉等各個方向的活動，有利于肩關節粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 563次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復
  肩周炎一種以肩關節疼痛、活動受限為主要表現的疾病，常困擾著許多中老年人。得了肩周炎需要鍛煉才能恢復，具體方法如下：首先，堅持適當的肩部鍛煉是關鍵，例如，前屈訓練、外展訓練和外旋訓練等，這些動作可以提高關節活動度，減輕疼痛。此外，爬墻法也是一
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-07-31 0次