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• 肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好

  這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內(nèi)旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關(guān)節(jié)活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。但是因為肩袖損傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關(guān)節(jié)的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。

  

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  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 11542次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內(nèi)旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

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  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 79602次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復
  肩周炎這種疾病在臨床當中是一種非常常見的疾病，對于肩周炎這種疾病需要積極的進行康復功能鍛煉，可以進行爬高訓練，把患肢逐漸的向上爬高，逐漸的增加爬高的高度以及爬高的時間，有利于松解局部粘連的瘢痕組織，有利于肩關(guān)節(jié)的功能恢復。另外還可以把患肢向后背伸，然后用健側(cè)的手拉一個木條或者木棍來牽拉患肢的胳膊，緩慢地進行，在一定程度上也能夠有效地改善肩關(guān)節(jié)的功能。在進行這些鍛煉之前，可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗，同時還可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，能夠有效的減輕在鍛煉的時候引起的疼痛癥狀。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，避免受到外傷，避免肩關(guān)節(jié)長期受到壓迫。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-12-16 2578次

• 肩周炎患者如何鍛煉保健
  肩周炎是一種常見病，它是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動受限而且逐漸加重，加重到一定程度后又逐漸緩解，直到最后逐漸康復為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，又稱為五十肩或凍結(jié)肩，女性稍高于男性，約3：1，單側(cè)多見，左側(cè)多于右側(cè)，起病緩慢，多無明顯外傷、受涼史。肩周炎的鍛煉保健包括：一、發(fā)作期間盡量減少肩部活動，避免抬重物。二、可做熱敷或按摩減輕疼痛。三、疼痛劇烈時需服用止痛藥。四、非急性發(fā)作時，堅持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，常用方法有爬墻運動：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上臂盡量高舉，然后再緩慢向下回到原處，反復多次練習。
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  展瑞靜 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 1865次

• 肩周炎患者如何自我鍛煉
  病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側(cè)的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標記，然后進行下一個循環(huán)，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進步。第二，可以做一些肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側(cè)胳膊交替做環(huán)轉(zhuǎn)的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側(cè)肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側(cè)的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導致肩關(guān)節(jié)的壓迫，從而導致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-06-23 1403次

• 肩周炎如何自我鍛煉恢復
  病情分析：可以進行爬高訓練，拉伸肩關(guān)節(jié)，提上肢。也可以做擴胸運動，擴胸收肩，來鍛煉肩關(guān)節(jié)。或甩臂運動等。同時恢復要進行長期的鍛煉，不要半途而廢。意見建議：建議保持良好的心態(tài)，積極鍛煉。同時可以喝一些活血化瘀的中藥，或進行針灸按摩等，或熱敷肩關(guān)節(jié)，加速肩周炎的恢復。同時要注意休息，避免過度勞累，注意保暖，不要著涼。不要做大幅度運動。
  劉東 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-01 1302次

• 肩周炎如何鍛煉
  肩周炎可以通過雙手爬墻、游泳以及跳繩的方式鍛煉，但是鍛煉只可以起到輔助作用，病情嚴重的患者還需要通過服用藥物的方式進行治療。1、游泳：通過游泳的方式鍛煉也可以改善肩周炎，在游泳的時候，肩關(guān)節(jié)會做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋轉(zhuǎn)等各個方向的活動，有利于肩關(guān)節(jié)粘連的松解，有利于疼痛緩解，是很好的鍛煉方法。2
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-18 563次

• 失眠患者如何自我催眠
  失眠患者，可以運用自我催眠的技術(shù)，具體的做法：1、松笑導眠法，面帶微笑，平臥靜心，行六次深呼吸后轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當吸氣時集中注意力，按照以下部位，頭頂，前額，眼皮，嘴唇，頸部，兩肩，胸背，腰腹，和雙腿，雙膝和小腿，雙腳，用于每一次呼氣時默念“松”，體會全身放松的感覺，自然入睡。2、逆向?qū)叻ǎ季S雜
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 289次