手臂松弛較理想的收緊方式是運動，因為實際上每天在工作生活當中，手雖然每天都在動，但是胳膊的運動量是相對比較低的，可以每天做啞鈴操來活動胳膊，上臂的皮膚以及脂肪會變得更加緊致。
除此以外，上臂吸脂也是非常好的選擇，由于脂肪過多導致在胳膊伸直的時候脂肪下垂，很多人叫拜拜肉。當把脂肪吸走，由于脂肪減少后下垂減輕，會顯得胳膊沒有那么松弛了。
但是如果皮膚過于松弛，脂肪不多，通過吸脂可能解決的不徹底，比較好的解決方式是運動，建議還是應該選擇理想的、適合自己的方式。
手臂肉松弛怎么收緊
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院 美容整形科
2021-07-237003次
醫生主講實錄
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肌肉松弛怎么辦改善肌肉松弛首先，生活要比較規律，飲食要比較健康，每天要充足的能量攝入，而且不至于過分的堆積。第二，要有適當的力量訓練，比如一手拿一瓶礦泉水，每天舉胳膊100下，這樣也可以充分鍛煉肌肉。第三，要全身綜合性的有氧的訓練，人整體就像一部機器，只有每天充足的運動以后，才能讓機體的每部分都有充分的活動的狀態，只有在這種情況下，肌肉才會慢慢變得緊致，皮膚、身體也會變好，很多情況才能逐漸有所好轉。肌肉松弛實際上最主要的形成原因是缺乏運動，因為全身的肌肉有很多，只有給其充分的刺激以后才能變得更加緊致，肌肉變得更加結實以后，所連帶的皮膚才會變得更加緊致飽滿。因此肌肉松弛可能會連帶很多問題，如力量不足，體質變差，皮膚彈性變差，皮膚變得下垂等問題。所以需每天堅持做適當的有氧運動和力量訓練，同時要保證生活規律、飲食健康。
01:32
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-23 4799次
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身上肉松弛容易瘦嗎容易不容易瘦跟皮膚松弛這是兩回事。首先減肥的效果跟運動的方式有關，第二跟運動的量有關，只要運動量比較大，超過了攝入量，這時人就會逐漸變瘦。如果運動量比較小，雖然持續時間比較長，但是消耗的卡路里跟攝入的差不多或者沒有攝入的多時，就肯定不會減下去了。身上的皮膚松弛有很多種原因，最常見的第一就是以前很胖，通過某種方式突然瘦下去后皮膚就會很松。第二常見于長期缺乏運動，身上的肉就會比較松。如果想要瘦下去就可以逐漸的開始運動起來，而且要加大量，不僅整個人的身材會更好，皮膚也會逐漸的更加緊致。
01:41
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 3587次
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陰道松弛怎么收緊一，自我療法。建議進行收肛提氣訓練，每天早晚在空氣清新的地方深吸氣后閉氣，同時如忍大小便狀收縮肛門，如此反復一百次以上，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。二，國外的中斷排尿訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力，方法是小便時進行排尿中斷訓練，排尿一半時忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。三，陰道緊縮術，如果當上述方法不能夠很好的解決陰道松弛時，可以考慮做陰道緊縮手術，能夠有效的提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出等，陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了女性的自信心。語音時長 1:15”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-21 9871次
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肚子松弛怎么收緊肚子松弛可以用收腹帶，用紗布收腹帶最好，想就用紗布收腹帶，過程有一些繁瑣，要從腰部一直纏繞到胃部，平躺下來纏繞才可以，紗布不要繞太松也不要太緊，一天要繞三次左右。還有一種辦法就是定做收腹衣，效果也不錯。但是對于孕婦的肚子來說，考慮可能是有一些難受的情況，對于小孩子吃奶之類的會不方便。建議可以通過一些收腹衣進行調理，而且在平時，建議在，晚飯后半個小時，坐立后雙手放于腿上，抬頭挺胸練習深呼吸，用最長時間的吸氣法腹部使勁向上提，收緊腹部，然后全身放松吐氣，來回二十到三十次，再做五十到一百個俯臥撐，堅持一個月，效果就會很好。但是哺乳期是要避免進行運動的，同時在飲食上要注意不能夠吃油膩辛辣過涼的食物，這些都是基于不在哺乳期方面進行運動。語音時長 1:50”
寧曉璐
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 17865次
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小腹松弛怎么收緊小腹松弛收緊在日常生活中可以多做一些體育鍛煉，使松弛的皮膚變得比較緊致，但是需要堅持才會有明顯的效果。如果堅持不了建議通過自體脂肪填充手術去填充松弛的部位，這樣可以快速的收緊小腹。還可以通過腹部整形手術改善小腹松弛。建議要去比較正規的醫院做手術，因為通常這些醫院的醫生技術水平比較高，術后效果會更好一些。
陳修煌
主治醫師九江市第一人民醫院
2022-03-25 1002次
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小腹松弛怎么收緊在臨床上如果小腹比較松弛，要想收緊，建議患者進行體育鍛煉，主要是快走，慢跑，還有仰臥起坐，俯臥撐，還可以進行平板支撐。如果患者因為懷孕或者過于肥胖，導致小腹的皮膚過于松弛，也可以考慮進行手術切除部分皮膚。當然后面這一種方式損傷比較大，建議必要的時候再選擇。
高峰
副主任醫師山東省立醫院
2022-03-25 1205次
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女人手臂肉松弛怎么辦女人手臂肉松弛可以通過運動鍛煉、射頻溶脂瘦手臂手術等方法改善。女人手臂肉松弛的時候可以多做一些手臂部位的運動鍛煉，比如可以使用啞鈴鍛煉手臂，鍛煉的時候可以一只手舉起啞鈴，然后彎曲肘關節，可以將啞鈴放在部，然后頸背部需要挺直，然后伸直手臂，這樣可以鍛煉到患者的手臂力量，能夠有效改善手臂肉松弛的情況。有
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-21 520次
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女人手臂肉松弛怎么辦女性手臂肉松弛，可通過運動鍛煉、合理飲食、專業按摩以及必要時的藥物治療等多維度方法進行改善。1、運動鍛煉是改善手臂肉松弛的有效方式。建議進行瑜伽、啞鈴訓練等，這些針對性動作能夠增強手臂肌肉力量，提升皮膚彈性，從而改善松弛現象。2、合理飲食同
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-25 0次
