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• 如何預防糖尿病？

  我想到應該主要做到以下幾點：首先你要了解糖尿病：第一點，多關注糖尿病，多了解糖尿病的相關知識，當你了解到糖尿病相關知識以后，可能幫助我們更好地來預防糖尿病。第二點，我們要控制好飲食，因為我們反復強調了糖尿病它跟我們的不良飲食習慣關系是非常密切的，所以健康的飲食習慣是預防糖尿病的一個最基本的手段，最重要的手段，我們要控制好總熱量，要均衡飲食，來維持一個比較理想的體重，這是第二點，健康的飲食方式。第三點，加強運動，我們講缺乏運動是糖尿病發病的一個重要原因，要想預防糖尿病就要多動，要養成運動的習慣，在運動方面我們要注意持之以恒，不能三天打魚兩天曬網的，還有要量力而行，把握好這個運動量，運動量合適就可以，不要求運動量越大越好，運動量過大的話，可能它反而會適得其反，所以把握好運動量，養成運動的習慣，讓運動成為我們生活方式，這一點是非常重要的，多運動。第四點，我們要放松我們的心態，因為我們強調了，這個精神緊張、壓力大，可能也是糖尿病發病的一個重要因素，我們平時要注意保持一個良好的心態，對什么事要有一個正確的認識、理性的認識，這一點是非常重要的，不要給自己太多的壓力。第五點，現在已經有很多研究證實了，有一些藥物可以幫助我們預防糖尿病。如果你已經處于糖尿病前期狀態了，血糖水平已經高了，但還沒有到達糖尿病的診斷標準。在這種前提下，如果你已經改善生活方式了，已經控制飲食，加強運動等等都做到了。血糖仍然沒有回歸到正常的話，可以適當的用一些藥物來幫助我們延緩，從糖尿病前期向糖尿病的進展，像有一些藥物，如阿卡波糖、雙胍類藥物。還有胰島素的增敏劑等等，都可以幫助我們預防從糖尿病的前期向糖尿病的進展，所以說我前面提到這五點，都是非常重要的，可以幫助我們，更好地來預防糖尿病。

  

  02:55
  郭啟煜 主任醫師中國人民解放軍海軍總醫院

  2018-08-30 27002次

• 怎樣預防糖尿病

  預防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點等含糖量比較高的飲食。同時也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內轉化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運動和鍛煉。預防糖尿病主要是要在餐后進行一定的活動和鍛煉，平時注意增加體力勞動。在餐后半小時之后，可以適當的活動15~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調節生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-28 2128次

• 糖尿病預防方法有哪些？
  作為最常見的慢性非傳染性疾病之一，糖尿病的患病率現在很高，在我國已經超過了一個億，而前期的患者初步估計是達到40%，這個比例是很高的，也就是基本上有4到5億的患者是屬于一個糖尿病前期的階段。更恐怖的是這些患者他并不知道自己是糖尿病前期，所以如果他們不知道怎么預防，很大可能會最終導致糖尿病的發生，知道糖尿病怎么預防是很重要的，他的預防方法涉及到兩類。首先一定要知道糖尿病的發生發展，它的病因是兩大因素及作用，一個是可控的，一個是不可控的，不可控的也就是改變不了的，年齡，種族基因，其他合并的內分泌系統的紊亂，比如多囊卵巢綜合癥等等，這些情況是改變不了的，不能通過這些情況進行預防。而可控的因素糖尿病前期吸煙，肥胖，高血壓，高血脂，高尿酸血癥，冠心病，脂肪肝等等，這些涉及代謝綜合癥和不良的生活方式，都是可以預防的，這些因素統稱為可控因素。糖尿病要預防，最主要的是針對這些可控因素，這些可控因素把血壓控制好，把肥胖及時的減肥，戒煙，糖尿病前期就按照糖尿病的飲食運動來要求自己，做到這些方面是有可能最終還是會發展為糖尿病，但是可以大大的降低自己最終變為糖尿病的風險，是這樣的過程，這就是糖尿病的預防方法。
  語音時長 02:06”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-03-13 3237次

• 糖尿病有哪些預防方法
  糖尿病目前在我國的患病率越來越高，主要的預防方法有首先要養成良好的飲食習慣，要營養均衡清淡飲食，多攝入優質蛋白質蔬菜，多種復合微生物，少吃高熱量，高碳水化合物的食物，碳水化合物的攝入大約在50%左右，建議每天少食多餐，每餐不要吃得太飽。同時要進行合理的運動，堅持長期運動，多進行有氧運動，加強耐力，提高機體的抵抗力，還要戒煙戒酒，養成良好的作息習慣，不熬夜，避免過多的情緒化，糖尿病的高危人群，還要積極的控制原發病，進行多方面的預防。
  語音時長 01:26”
  高林 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-03 1465次

• 預防糖尿病最好方法是什么
  預防糖尿病可以通過防止和糾正肥胖，平時避免高脂肪飲食，飲食上要保證合理體重及工作生活的需要，平時要多吃蔬菜和水果，增加體力活動，經常參加體育鍛煉，少吃含糖高的食物，平時還需要戒除煙酒等不良習慣，平時記得定期進行健康檢查，重視餐后兩小時血糖測定。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-24 1701次

• 糖尿病有哪些預防方法
  病情分析：預防糖尿病首先要控制好自己的飲食，不要過于偏食，不要經常的吃一些過甜的食物，要避免暴飲暴食，盡量的不要吃零食。控制好自己的體重，平時多鍛煉身體。意見建議：要養成按時吃飯的習慣，良好的生活習慣和飲食習慣，對于身體健康有著重要的影響，而且進餐的速度要控制好，不要過快，平時也不要熬夜。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2020-06-24 802次

• 預防糖尿病最好方法是什么
  預防糖尿病可以通過防止和糾正肥胖，平時避免高脂肪飲食，飲食上要保證合理體重及工作生活的需要，平時要多吃蔬菜和水果，增加體力活動，經常參加體育鍛煉，少吃含糖高的食物，平時還需要戒除煙酒等不良習慣，平時記得定期進行健康檢查，重視餐后兩小時血糖測定。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-30 174次

• 怎樣預防糖尿病
  糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，是內分泌科常見的一種疾病。通常會出現多飲、多尿、多食和消瘦，疲乏無力等癥狀。發展嚴重其慢性并發癥可遍及全身重要器官，導致大血管病變、微血管病變，導致患者生活質量下降。急性并發癥不及時處理，嚴重可危及患者生命。淺表性胃炎的預防主要應從飲食上加以注意，積極避免和祛
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-12-11 928次