減肥平衡期如何突破

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醫生主講實錄

減肥平衡期和突破減肥過程中,如果達到了平衡期的話,這個時候一定要堅持住。因為越是到瓶頸期越是至關重要的,否則前面的努力都是白費了。那么,如何可以突破瓶頸期呢?

我們可以通過改變原來的減肥方法,因為有的時候單一減肥是沒有什么效果的,我們可以增加一些運動的種類,比如跑步,跳繩,跳舞等等都是不錯的。那么節食的話是沒必要餐餐都節,早餐午餐可以照常吃,那么晚餐可以稍微少吃點。但是不能不吃,可以多吃點蔬菜和水果來代替。

除了運動加飲食之外,患者作息一定要規律,不能熬夜,否則很容易導致減肥的過程中,出現身體的一些不良的影響。

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