高血壓可以鍛煉健身嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者當然是可以鍛煉健身,因為高血壓患者,平時如果科學規律的鍛煉身體,對于血壓的控制,還是能夠起到一定的輔助治療的效果。所以高血壓患者平時鍛煉一定要科學,比如運動頻率,可以為每周3到5次左右,每次運動時間30到60分鐘,運動的時間段,可以選擇在下午或者是晚上。

中等強度的體育鍛煉,對于血壓控制是非常有益的,但是不是用于血壓未良好控制,或者是血壓水平比較高的患者,這一類的患者應該避免進行體育鍛煉,可以根據自身條件而采取有氧運動,比如像韌性的訓練、阻力的訓練、耐力的訓練,如跑步、游泳、體操、舞蹈以及運動后輕微出汗,輕度的疲勞為宜,切記不要強烈的運動,也不要運動過于疲憊。

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