45歲跑步心率多少正常

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我們正常人一般在平靜的情況下,心率每分鐘在60到100次之間,但是在運動的時候,通過交感神經興奮,心率就會加快。因為每個人的耐受程度不一樣,所以心率也是不一樣的。

一般像在運動的時候,心率最好是控制在最大心率的60%-70%左右,像最大心率就是220減去年齡。如果是45歲,就是用220-45,最大心率的60%-70%也就是正常的運動心率。所以在平常可以自己算一下,看看是否符合這個要求。

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