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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14880次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1754次

• 小腿肌肉僵硬怎么治療
  小腿部位肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，一般多是由于日常生活中長(zhǎng)期的壓力比較大，加上休息不足，然后運(yùn)動(dòng)的減少，激素分泌不足，鈣質(zhì)的流失等一些原因引起了機(jī)體出現(xiàn)酸脹，或者是出現(xiàn)僵硬等一些不適的癥狀發(fā)生。小腿部位出現(xiàn)肌肉僵硬的情況的話，可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┪锢淼拇胧﹣磉M(jìn)行治療，比如熱敷，可以適當(dāng)?shù)挠脽崦韺?duì)腿部進(jìn)行熱敷，熱敷的話，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有緩解肌肉僵硬的作用；除了熱敷以外，也可以配合著中醫(yī)的針灸，按摩來進(jìn)行治療，針灸的話還有按摩的話穴位主要是分為足三里，承山等一些穴位。除了針灸或者是按摩，熱敷以外，也可以適當(dāng)?shù)脑陂e暇之余對(duì)小腿部位的肌肉進(jìn)行放松，首先的話就是可以適當(dāng)?shù)钠阶鲈诘厣希缓笥檬治罩杖瓕?duì)小腿部位進(jìn)行拍打，拍打的話可以每次拍打100次左右，這樣可以有效地促進(jìn)小腿部位肌肉的血液循環(huán)，以及幫助放松緊張的小腿部位的肌肉，對(duì)緩解肌肉僵硬有很好的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-04 5066次

• 小腿肌肉風(fēng)濕怎么治療
  小腿肌肉出現(xiàn)風(fēng)濕性疾病，要根據(jù)原發(fā)疾病的情況進(jìn)行治療，所以要積極的完善檢查，比如常規(guī)的實(shí)驗(yàn)室檢查，和自身抗體方面的檢測(cè)以及必要時(shí)做肌電圖，肌活檢等的相關(guān)檢查。一般來講，有可能需要應(yīng)用非甾體抗炎藥，抗炎止痛，對(duì)癥處理。患者也要抬高患肢，注意休息，最好是臥床休息，控制活動(dòng)量。還可以應(yīng)用糖皮質(zhì)激素聯(lián)合免疫抑制劑，比如甲氨蝶呤，硫唑嘌呤，環(huán)磷酰胺等藥物治療。藥物治療期間不得擅自停藥和減量，同時(shí)監(jiān)測(cè)其不良反應(yīng)。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-02-29 2031次

• 小腿肌肉酸又痛怎么治療
  病情分析：通常情況下病人小腿肌肉酸又痛可以通過經(jīng)常按摩或者溫水浸泡的方式來進(jìn)行治療。另外局部熱敷或者推拿，針灸效果也是非常不錯(cuò)的，病人可以有選擇性的嘗試。意見建議：建議病人酸痛明顯時(shí)可以適當(dāng)?shù)目诜缆逦艨灯悸宸揖忈屇z囊，雙氯芬酸鈉等抗炎止痛的藥物來進(jìn)行治療，然后完善CT檢查。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-11-23 1003次

• 小腿肌肉酸又痛怎么回事
  病情分析：小腿肌肉出現(xiàn)又酸又痛，有可能是局部肌肉勞損或者肌肉炎癥引起的。常見的是長(zhǎng)時(shí)間站立或者走路以及長(zhǎng)時(shí)間的下肢體育運(yùn)動(dòng)的人群。另外也有可能是一些腰椎的疾病，例如腰椎間盤突出、腰椎椎管狹窄等疾病壓迫了下肢的神經(jīng)根，從而引起小腿的神經(jīng)牽拉性疼痛、肌肉酸脹疼痛等情況。意見建議：必須要根據(jù)不同的情況，而做相對(duì)應(yīng)的治療。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-05-21 1304次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對(duì)于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導(dǎo)致的，在休息后癥狀便會(huì)緩解。如果是由于肌肉拉傷導(dǎo)致的，可以進(jìn)行制動(dòng)、冷敷，并應(yīng)用布洛芬緩釋膠囊等藥物進(jìn)行治療。1、過度勞累：當(dāng)過度勞累時(shí)，如長(zhǎng)時(shí)間站立及負(fù)重行走，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現(xiàn)，并伴有行走困難。對(duì)于此種情況，一般不需要進(jìn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會(huì)遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關(guān)重要，它能避免肌肉進(jìn)一步損傷。同時(shí)，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次