對于騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關節的損傷是相對比較小的。膝關節的主要損害是垂直應力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關節的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬、踢，負重性的動作。
通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關節，并且不亞于跑步。
因此如果強力的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，對膝關節的損害更大。因此騎行自行車適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關節的保暖。
騎自行車對膝蓋有損傷嗎
關景濤主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2018-07-24 107348次
為你推薦
-
騎自行車對膝蓋有損傷嗎騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因為騎自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關節的屈伸活動，對關節的活動度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發力的時候，這時要小心，因為在這個角度要少發力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運動。
01:23
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-10-27 14697次
-
每天騎自行車多久能減肥騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。
01:49
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 14931次
-
騎自行車對膝關節有損傷嗎一般騎自行車對于膝關節沒有明顯的損傷，日常生活中騎自行車能夠有效的調節關節腔內的壓力，能夠促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的修復，有利于關節軟骨分泌關節滑液，所以對于關節的穩定性具有比較重要的作用，適當的騎自行車能夠有效的增強關節囊以及韌帶的強度以及力量，對于維持關節的穩定性具有比較重要的作用。但是有一些患者騎自行車時間特別長，騎自行車的力度特別大，比如競技性的體育運動患者，這種情況下就會導致膝關節的損傷，有可能會導致膝關節的滑膜反復的受到擠壓，形成慢性滑膜炎，導致局部的疼痛腫脹，也有可能會導致交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷，也就可能會導致關節軟骨的損害。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-11 6968次
-
騎自行車對人的關節有損傷嗎一般來講，適當的騎自行車對于人體的關節沒有明顯的損傷，適當的騎自行車還會有很好的作用，比如能夠有效的增強各個關節關節囊以及韌帶的力量以及強度。對于維持關節的穩定具有積極的作用，同時能夠有效的調節關節腔內的壓力，有利于促進關節軟骨的增生，促進損傷關節軟骨的恢復，所以能夠有效地促進關節滑液的分泌，在一定程度上可以延緩骨性關節炎的發展。如果騎自行車比較多或者是為了競技性的體育運動而騎自行車，會對人的關節產生明顯的損傷，尤其是膝關節，有可能會導致骨性關節炎，也有可能會出現韌帶以及半月板的損傷，損傷之后會引起關節的疼痛以及功能障礙。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-10-27 3267次
-
騎自行車對膝蓋有損傷嗎病情分析：正常情況下，騎自行車對膝關節的損傷比較小，但是避免短時間內進行劇烈的摩擦膝關節，如果長時間過度摩擦，會導致關節部位軟骨的損傷，引起腫脹疼痛功能活動受限。意見建議：建議平常在騎自行車的時候要注意膝關節部位的保護，盡量座位調高一些，減少對膝關節的沖擊，注意勞逸結合，注意膝關節部位的防寒保暖，可以佩戴護膝，盡量減少快速的運動。
孫增新
主治醫師滕州市中醫醫院
2020-08-06 3303次
-
騎自行車對人的關節有損傷嗎病情分析：正常騎自行車對人的關節是沒有損傷的，但是如果頻繁的長時間負重騎自行車，對于關節難免會有損傷。例如容易導致關節腔積液增多，導致關節骨質增生或者骨膜受損，極其容易引起關節疼痛腫脹。所以平時可以適度的騎自行車，注意運動強度即可避免對關節造成損傷。意見建議：如果騎自行車造成了關節損傷，通常需要按摩膝關節，用布洛芬止痛治療，應用傷濕止痛膏和紅花油治療。期間應避免活動關節，定期復查，了解膝關節的修復情況。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2022-12-09 1004次
-
騎自行車對膝蓋有損傷嗎騎自行車對膝蓋是有損傷的，因為在騎自行車的過程中，膝關節會受到反復的擠壓摩擦，周圍的韌帶關節囊會受到反復的牽拉，就容易導致膝關節出現損傷疼痛。在出現膝蓋損傷以后，一定要注意膝蓋部位保暖，避免受涼，避免膝蓋部位過度受力活動，特別是避免久站，避
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-20 0次
-
騎自行車對膝蓋有損傷嗎對于騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關節的損傷是相對比較小的。膝關節的主要損害是垂直應力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關節的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬、踢，負重性的動作。通常的騎行1小時等于慢跑二十分鐘左右，就可以達到基本的鍛煉效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-27 1503次
