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醫生主講實錄

孕期可以做哪些運動有益于脊椎?

孕期時,往往會害怕運動然后選擇靜養,實際上對腰椎或者頸椎的健康是不利的,可以做合適的運動比如說像腹式呼吸,在雙手和雙膝著地,與肩同寬,然后保持與腰椎的平行,做的時候腹部鼓起來呼氣的時候腹部再收回去,保持呼吸的距離。

同時,還可以做一些其他的運動,貓伸展運動就是雙手撐地,腰放平然后將后腰拱起來,然后保持三到五秒再放松,還有就是骨盆的運動,跪地保持均勻的呼吸,翹臀然后再收臀,保持肩膀和上半身的不動,每次做十次然后每天做上三到五組。

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