更年期如何進行飲食調護?

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醫生主講實錄

更年期應注意各種營養要素攝入的科學性和均衡性,食物的營養要素要廣普,克服偏食等不良飲食習慣,注意多食蛋白質豐富的食品及新鮮的蔬菜、水果,增加足夠的維生素b,多食些粗糧,雜糧,蘑菇,動物肝腎和牛奶等。

盡量低鹽低脂飲食,每日進鹽量控制在三到五克,使用或者是盡可能少的食用一些刺激性的食物,如白酒,濃茶,咖啡,可可,辣椒等。根據體質可以選服一些藥粥如百合粥,黃芪粥,何首烏粥,當歸粥,桂圓蓮子粥等,對預防和減輕更年期綜合癥有一定的幫助,這就是關于更年期飲食調護的要點。

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