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• 脂肪肝適合什么運動

  脂肪肝患者適合哪一種運動，取決于脂肪肝患者的身體的狀態。如果是一個年輕人，脂肪肝比較重，我們可以通過比較激烈一些的，運動量比較大的運動方式，比如說跑步、馬拉松、籃球、球類的運動、游泳等等這些，相對來說運動量比較大、比較劇烈的。而對于中老年人，或者有其他疾病的患者，我們就采取一種，比較緩和的運動方式，包括快走、游泳、太極拳等等，這種相對來說身體容易承受，這種適合于中老年人。不管哪一種運動方式，我們都要持之以恒，才能達到減肥、祛除脂肪肝的目標。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2019-02-26 24352次

• 脂肪肝患者如何運動

  脂肪肝患者應該進行有氧運動，有效的有氧運動應該包括這樣4個方面的要求，也就是所謂一、三、五、七的原則。一就是指每次運動應該固定在一個時間段。三就是指每次運動的時間段的時長應該在30分鐘以上。五指的是每周里應該有五天堅持有氧運動。七所說的是在運動的這30分鐘的時間內，運動者的心率或者說脈搏應該是170減年齡的脈搏速度，只有達到了一、三、五、七原則的有氧運動，才是能夠讓脂肪肝患者，體重下降的有效的有氧運動。

  

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  閆杰 主任醫師北京地壇醫院

  2022-06-24 2596次

• 脂肪肝的運動療法中對運動強度有什么要求
  運動強度是運動處方中最關鍵的因素，合乎目標的運動強度要比日常活動稍強，強度目標常用心率或脈搏來衡量。脂肪肝患者運動時，心率至少應維持在每分鐘一百次以上，最高心率不超過二百減去年齡所得的數。如果要進行中等強度的運動，可將心率維持在每分鐘110次以上，患者還可以，結合運動中的自我感覺，來選擇適當的運動量，運動量的大小，以達到呼吸加快微微出汗。運動后疲勞感與十分鐘到二十分鐘內消失為宜，鍛煉后若有輕度疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲差，睡眠不好，甚至第二天早晨還很疲勞，說明運動量過大要及時調整。
  語音時長 1:59”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-26 1733次

• 脂肪肝患者運動持續時間要多長？
  脂肪肝患者進行有氧運動，最少應持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當延長，在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動。二，鍛煉期，此期的運動量要使心率達到目標心率的范圍，一般為十五分鐘至三十分鐘，老年人可以適當縮短，肥胖患者可以延長到45分鐘。三，冷卻期，此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態，一般用五分鐘至八分鐘，可以做一些舒緩運動，防止血液在組織中堆積。
  語音時長 1:34”
  王東梅 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-28 3070次

• 有脂肪肝怎么運動
  病情分析：脂肪肝的患者進行運動要根據自身的情況來決定，比如可以進行快走、慢跑、游泳、打球等運動來減輕脂肪肝。切記不可過度勞累。意見建議：脂肪肝的患者進行運動要持之以恒。同時建議飲食應當要清淡。不要進食高脂肪高熱量的食物。一定要忌煙忌酒，保證充足的睡眠。不要情緒激動，不要長期精神壓力過大。要遵醫生的醫囑，進行相應的治療。
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-07-01 801次

• 脂肪肝如何運動
  病情分析：要做一些有氧的運動，每周制定一個運動計劃，堅持每天做一個小時的有氧運動，可以選擇爬山，跑步，游泳，打籃球，打羽毛球，跳廣場舞等等。要堅持體育鍛煉，這樣才能夠控制好體重。意見建議：平常還要少吃油膩的食物，比如五花肉，肥羊肉，肥牛肉，豬皮，油炸類食物都含有較高的脂肪，一定要控制，定期的檢查血脂，肝功能，肝臟影像學也很關鍵。
  黃津 主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院

  2020-05-15 1103次

• 脂肪肝患者運動持續時間要多長？
  脂肪肝患者進行有氧運動，最少應持續二十分鐘以上，因為運動二十分鐘后人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在六十分鐘以內，每次的總運動時間可以分為三期：一，熱身期，一般是五分鐘至八分鐘，老年人要適當延長，在此期內應做一些伸展性、柔軟
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-20 528次

• 脂肪肝患者運動持續時間要多長
  脂肪肝患者的運動持續時間應根據個體情況而定，通常建議每次進行30至60分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3到5次，以有效促進脂肪代謝和肝臟健康。脂肪肝患者的病情嚴重程度、年齡、體能狀況各不相同，因此運動計劃需因人而異。在
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-26 0次