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• 糖尿病患者如何進行合理的運動鍛煉

  對于糖尿病患者，運動治療是一個非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運動，作為基礎治療，對于糖尿病患者非常重要。運動治療其中占了非常重要的部分，對于糖尿病患者來說，無論是一型還是二型，都建議大家一定要進行餐后的運動。而且運動的時候，一般要求大家做有氧運動，而不建議大家做無氧的運動。運動分為有氧和無氧，有氧一般是長時間的慢性的活動，而無氧是短時間的爆發力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運動，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車、游泳、爬山等等，每次持續30分鐘以上，30分鐘到一個小時左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時間，然后再進行體育鍛煉。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-01-07 6979次

• 糖尿病運動好嗎

  整體來說，糖尿病病人的運動是好的，因為在糖尿病的控制當中，涉及到一個非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運動里邊是好的，但這個適量里邊，它指的糖尿病運動要有度，我們通常是指的一個，輕中度的有氧運動。什么叫輕中度的有氧運動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運動，都是屬于一個比較好的有氧運動，從專業來說，它有一個計算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運動時，所達到的心率，就是簡單的一種計算方法。當然也要考慮到病人的情況，比如說一個老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運動量，就要適當的減少。因為劇烈的運動，有可能會誘發冠心病的發生，總體來說糖尿病病人，是適合做運動的，但是要適量，不能過度。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-01-08 3543次

• 失眠如何進行運動療法
  失眠的運動療法包括意念、按摩、鍛煉等等。意念屬于氣功當中的一部分，每天晚上可以定時的上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌抵上腭，呼吸平緩，然后保持集中注意力到丹田，讓意念當中有一個睡字，在五到十分鐘左右，可以讓身體放松進入夢鄉。再一個就是人頭頂的百會穴有升陽舉陷的作用，下午或者晚上的時候，可以用手指點壓百會穴，直到百會穴有酸麻脹感，入睡的效果也非常的好，這是按摩運動的一種。再就是鍛煉，鍛煉運動可以升陽，根據個人的體質、體能選擇一個適量的體育運動，運動的時間最好是下午四、五點，晚上九點以后不要再進行鍛煉，讓自己的身體保持一個放松的狀態。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-09 3477次

• 高脂血癥患者如何進行運動療法？
  運動能夠增加血脂的消耗，并且能夠增加血中高密度脂蛋白的水平，有利于對血管的保護，并且能夠降低低密度脂蛋白及總膽固醇。運動鍛煉可以包括以下幾個方面：第一，快步行走，控制在每分鐘120步左右，能達到輕微的出汗而不增加過重的負擔。每次走二十到三十分鐘，每周行走運動五次。第二，慢跑。不能引起心肺負擔過重的慢跑，以身心舒適，微汗，沒有有心悸氣短比較好，每次可以慢跑二十分鐘左右，每天一次，每周五次即可。對于其他的運動如跳繩、游泳、爬山、登樓梯、騎自行車或球類等運動，均以不過累，不超過身體的負擔為原則。
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  張華山 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-21 2895次

• 甲亢患者如何進行運動療法
  病情分析：甲狀腺功能亢進癥的患者，在病情穩定以后，可以做適當的有氧運動，增強體質，改善心肺功能。但如果甲亢患者未經系統正規的治療，是不適合運動的，應該多注意休息。意見建議：建議甲亢確診以后，生活應該規律，不要熬夜，不要過度勞累，避免精神過度緊張，生活壓力過大。一定要選擇正確的治療辦法。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-09 1202次

• 糖尿病如何進行自測
  通常糖尿病患者檢測血糖時會查指甲，自己測血糖的小方法可以查指腹側面，疼痛感會減輕，避免扎針加手指消毒，別用酒精，酒精會導致皮膚干燥，可以采血時，建議用溫水洗手后查，經常換手指取血。同時采取用具不可重復使用，扎指甲時不要從指間只寫，如果查之后沒有立即出血或出血量不夠，最好手部自然下垂，等待五秒。選擇正確的血糖儀，如果采血不足或者其它問題，要更換更好的一臺血糖儀。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-07 2701次

• 失眠如何進行運動療法
  失眠的運動療法包括意念、按摩、鍛煉等等。意念屬于氣功當中的一部分，每天晚上可以定時的上床仰臥，雙目微合，面部放松，口微張，舌抵上腭，呼吸平緩，然后保持集中注意力到丹田，讓意念當中有一個睡字，在五到十分鐘左右，可以讓身體放松進入夢鄉。再一個就是人頭頂的百會穴有升陽舉陷的作用，下午或者晚上的時候，可以用
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 286次

• 失眠患者如何進行運動鍛煉
  鍛煉是改造失眠的鑰匙，是延年益壽的良方，是生機勃發的甘露，即使體質強健的人也應進行某種方式的鍛煉。對失眠患者話宜的項目有如下幾種：（1）走：晩飯后或伴友，或攜侶，可慢步，可快行，可前進，可倒退，若每天堅持不僅怡情養性治失眠，還有舒筋活血之妙用。（2）跑：或慢跑，或快跑，或長跑，跑能促進血液循環，能煥
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 247次