長時間不排便怎么辦

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醫生主講實錄

一、要注意飲食,保持健康飲食習慣。很多人患上便秘后,都是因為不注意飲食,經常吃容易上火、不好消化的食物,時間一長就會出現,好幾天不排便的現象。所以在此期間,改善飲食習慣,多吃青菜、水果,盡量不要吃不容易消化的食物。

二、要養成良好的排便習慣,不要強忍大便。當便秘出現后,要解決便秘問題,除了做到飲食清淡外,還要養成好的排便習慣,有便意的時候,不要強忍排便,不要將排便的習慣破壞。

三、要保持充足的運動量,提高排便動力。充足的運動量,能讓身體素質得到提高,還能讓消化能力增加,有效的預防便秘,已經出現好幾天不排便的朋友,可以通過運動來緩解。

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