一、注意飲食。保持健康的飲食習慣,很多人都患上便秘是因為不注意飲食,而且經(jīng)常上火,吃不好消化的食物,時間一長就會有好幾天不排便的現(xiàn)象,所以不知道長時間不排便怎么辦的朋友,首先要改善飲食習慣,多吃青菜水果,盡量不要吃不容易消化的食物。
二、養(yǎng)成排便的習慣。不要強忍大便,當大便出現(xiàn)時想更好的解決便秘的問題,除了做到注意飲食之外,還要養(yǎng)成一個排便的好習慣,當有便意的時候不要強忍不排便,不要將好的排便習慣破壞。
三、保持充足的運動量,提高排便動力。充足運動練讓我們身體素質(zhì)得到提升,還能讓消化能力加快,有效的預防便秘,已經(jīng)出現(xiàn)好幾天不排便現(xiàn)象的朋友,可以通過運動來緩解便秘。
剛剛聽到幾種方法都可以有效治療、緩解便秘,不過情況較為嚴重的患者依然可以借助藥物來進行治療。再次提醒大家,治療便秘的藥物較多,為了不讓身體受到傷害建議大家在醫(yī)生的指導下用藥,切勿濫用藥物。