睡前有哪些禁忌?

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醫生主講實錄

為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點:

(1)不宜飽食:飽食而臥則脾胃不運,食滯中脘,化濕成痰,易傷陽氣。

(2)不宜饑餓:睡前呈饑餓狀態,則饑腸轆轆難以人睡。

(3)不宜大量飲水:夜間陽入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內停。且睡前大量飲水,夜尿增多,常需起夜亦影響睡眠。

(4)不宜飲濃茶、咖啡,吸煙及飲酒:飲茶和咖啡,吸煙,飲酒都可以使人興奮,陽氣過亢,陽不人陰,不利入睡。

(5)不宜七情過極:思慮、大喜、大怒等七情過激,可致神不守舍;讀書思慮則神動而躁,可致氣機紊亂,陽不人陰。

(6)睡前不宜談話:尤其不應談些易激動或悲傷之事,精神過度興奮或抑郁會影響睡眠。

(7)不可劇烈運動:劇烈運動產熱增加,陽氣過亢,易處于興奮狀態,不易入睡。

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