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睡前有哪些禁忌

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醫生主講實錄

為保證良好的睡眠,睡前的禁忌有以下幾點:

一、不宜飽餐,飽食而臥則脾胃不運,食滯中脘,化濕成痰,易傷陽氣。

二、不宜饑餓,睡前呈饑餓狀態則饑腸轆轆難以入睡。

三、不宜大量飲水,夜間陽入于陰,臟腑功能減低,大量飲水傷脾,水濕內停。

四、不宜飲濃茶咖啡,吸煙及飲酒,飲茶和咖啡、吸煙、飲酒都可以使人興奮,陽氣過亢,陽不入陰,不利入睡。

五、不宜七情過激,心慮大喜大怒等七情過激可至神不守舍,神動而燥,可致氣機紊亂,陽不入陰。

六、睡前不宜談話,尤其不應談些易激動或悲傷的事情,精神過度興奮或抑郁會影響睡眠。

七、不可劇烈運動,劇烈運動產熱增加陽氣過亢,易處于興奮狀態不易入睡。

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