(1)勸導病人生活要有規律,起居要規律,避開噪聲,臥室溫度應適宜,光線宜暗,臥具要舒適。
(2)患者晚餐不宜過飽,少食油膩、厚味的食物。
(3)輕度失眠者不宜加誘導,否則容易形成條件反射,如睡前數鐘表聲、口念數字、屬羊等。
(4)讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂10分鐘,可加快入睡。
(5)患者睡前用溫水泡腳20~30分鐘,可有利于睡,眠。
(6)積極治療引起失眠之誘因,如咳嗽、喘息等。
(7)盡可能不用或少用鎮靜藥。
(8)可以用自我暗示、想象療法等心理治療方法幫助睡眠。
(1)勸導病人生活要有規律,起居要規律,避開噪聲,臥室溫度應適宜,光線宜暗,臥具要舒適。
(2)患者晚餐不宜過飽,少食油膩、厚味的食物。
(3)輕度失眠者不宜加誘導,否則容易形成條件反射,如睡前數鐘表聲、口念數字、屬羊等。
(4)讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂10分鐘,可加快入睡。
(5)患者睡前用溫水泡腳20~30分鐘,可有利于睡,眠。
(6)積極治療引起失眠之誘因,如咳嗽、喘息等。
(7)盡可能不用或少用鎮靜藥。
(8)可以用自我暗示、想象療法等心理治療方法幫助睡眠。
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