一,勸導病人生活要有規律,起居時避開噪音,臥室溫度應該適宜,光線應該偏暗,光線要舒適。
二,患者晚餐不宜過飽,少食油煎后的食物。
三,輕度失眠者不應該加以誘導,否則很容易形成條件反射,比如睡前數鐘表聲,口念數字等等。
四,讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂十分鐘左右,可以加快入睡。
五,患者睡覺前用溫水泡腳二十到三十分鐘,有利于睡眠。
六,積極治引起失眠的原因,比如咳嗽哮喘等。盡可能的不用或者少用鎮靜的藥物,使患者避免對鎮靜藥物產生依賴性。
一,勸導病人生活要有規律,起居時避開噪音,臥室溫度應該適宜,光線應該偏暗,光線要舒適。
二,患者晚餐不宜過飽,少食油煎后的食物。
三,輕度失眠者不應該加以誘導,否則很容易形成條件反射,比如睡前數鐘表聲,口念數字等等。
四,讓病人睡前靜臥,用兩手按摩兩耳垂十分鐘左右,可以加快入睡。
五,患者睡覺前用溫水泡腳二十到三十分鐘,有利于睡眠。
六,積極治引起失眠的原因,比如咳嗽哮喘等。盡可能的不用或者少用鎮靜的藥物,使患者避免對鎮靜藥物產生依賴性。
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