糖尿病患者運動原則

00:00
01:26

醫生主講實錄

第一,運動治療應在醫師指導下進行,運動前請有必要的評估,特別是心肺功能和運動功能的醫學評估。

第二,成年二型糖尿病患者每周至少150分鐘的運動,而且要達到中等強度,也就是50%和70%最大心率,運動時有點用力,心跳和呼吸加快但不急促的有氧運動。

第三,中等強的體育運動包括快走、打太極拳、騎車、兵乓球、羽毛球和高爾夫球,教大強度運動包括快節奏的舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳,騎車上坡、足球、籃球的。

第四,若無禁忌癥每周最好進行兩到三次的抗阻運動,鍛煉肌肉力量和耐力。

第五,運動項目要與患者的年齡、病情、以及身體承受能力相適應并定期評估,事實調整運動計劃。

第六,養成健康的生活方式,主要就是生活習慣的改變,培養活躍的生活方式,如增加日常身體活動,減少靜坐的時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲老熟女@TubeumTV| 99RE6在线视频精品免费| 亚洲色图校园春色| 国产福利免费看| 日韩a在线观看| 真实国产乱视频国语| 3d动漫精品一区视频在线观看| 亚洲AV无一区二区三区久久| 国产一区二区三区久久精品| 天堂亚洲国产日韩在线看| 最近中文字幕mv手机免费高清 | 男人的肌肌捅女人的肌肌| jizz黄色片| 一本之道在线视频| 亚洲av日韩av欧v在线天堂| 午夜性色一区二区三区不卡视频 | 香港国产特级一级毛片| 久久精品亚洲综合一品| 免费观看日本污污ww网站一区| 国产精品无码专区AV在线播放| 日本道精品一区二区三区| 男女一进一出无遮挡黄| 激情图片在线视频| www.nxgx| 久久久精品午夜免费不卡| 亚洲酒色1314狠狠做| 国产一级理论片| 国产精品成熟老女人视频| 性高湖久久久久久久久| 最新国产在线视频| 美女国产毛片a区内射| 色多多视频在线观看| av在线亚洲男人的天堂| 亚洲av无码国产精品麻豆天美| 国产女人的高潮大叫毛片| 在线观看特色大片免费网站| 欧美不卡一区二区三区| 精品日韩二区三区精品视频| 1313午夜精品理伦片| 一区二区三区杨幂在线观看| 亚洲av无码成人精品国产|