首先我們知道有些人有這個(gè)邊吃飯邊喝水的一個(gè)習(xí)慣,這種習(xí)慣好不好呢?有專家介紹,在食物比較干,而唾液分泌不足的情況下,吃飯喝水是沒有問(wèn)題的。在正常情況下吃飯的時(shí)候飲水,但是也能稀釋胃液,可能會(huì)延緩消化的過(guò)程,在某種程度上可能阻礙了我們營(yíng)養(yǎng)充分消化吸收。
那么吃飯口渴最好是以湯代水,如果感覺口干,可以在飯前喝一碗湯,飯中也適量喝一點(diǎn)。湯中含有蛋白質(zhì),油脂這些成分,也會(huì)刺激消化液的分泌,這樣在一定程度上能夠抵消稀釋消化液帶來(lái)的不良后果。
一般來(lái)說(shuō)我們飲水最佳時(shí)間應(yīng)該是餐前半小時(shí)和餐后2小時(shí),晚上七點(diǎn)以后也不要飲用大量的水,最好在飯前1小時(shí)分幾次飲水是比較好的,再就是說(shuō)在這個(gè)睡眠之前,也建議不要喝太多的水。