1、荷爾蒙變化,由于妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變,導致很多孕婦難以適應,使睡眠質量受到影響。
2、睡姿不舒服,建議孕婦在懷孕末期最好采取左側睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心臟的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過并非所有的孕婦都能習慣左側睡,因此為了防止出現睡眠不好的情況,最好在懷孕初期就開始讓自己習慣。
3、飲食習慣的改變,妊娠后期,很多孕婦都有尿頻的現象,這是腹中胎兒逐漸變大,對膀胱的壓迫導致的。據了解,有八成孕婦晚上會一直跑廁所,很多人也已經習以為常。毫無疑問這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。
4、頻尿影響睡眠,孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑郁和失眠的情況發生。