高血壓患者把握好運動強度有六點

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醫生主講實錄

一、勿過量或太強、太累,鍛煉運動不是競賽,要采取循序漸進的方式來增加運動。

二,注意周圍環境氣候,夏天應選擇清晨和黃昏時做運動,避免中午艷陽高照的問題,冬天注意保暖問題,以防腦卒中。

三,穿著舒適吸汗的衣服,最好選擇棉質的衣料,運動時穿運動鞋,必要的防護設備也是必須。

四,選擇安全場所,公園學校是進行運動的好場所,切勿到馬路邊,以免發生意外。

五,請勿空腹進行運動,以免發生低血糖,最好的運動時間選在飯后兩小時。

六,選好運動的種類,患者血壓穩定,且無明顯并發癥時,可選擇稍微激烈且效果好的運動,如騎腳踏車、游泳、打網球、慢跑、打羽毛球等。血壓控制不當,且有明顯并發癥時,應選擇較溫和的運動,如體操、散步、打太極拳等。

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