問高血壓患者要掌握怎樣的運動強度

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• 老年高血壓患者適合做哪些運動

  老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態，跟心理狀態來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。

  

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  李吉林 主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院

  2020-12-29 1888次

• 高血壓患者用藥時要避免哪些誤區

  在治療高血壓中，有很多患者就會有一些誤區，一個誤區就是說，我吃藥了，高血壓已經正常了，是不是還要吃藥，是不是降的更低。有一次我一個患者，在病房的一個患者，他那個血壓正常了，他就死活不肯吃藥。為什么呢，他說會降的更低，大家知道高血壓是一個，長期對心腦血管的損害，我就對他說沒問題，我說高血壓降到一定的時候，它就不會再降了。第二個，你不吃高血壓的藥，它又會反彈上去，造成血壓的波動，當時我就跟他說，我今天值班，我就守著你，你把藥吃上，如果血壓低了之后，我來負責。過了整個晚上，血壓基本上就比較穩定，所以他繼續吃藥。第二個誤區就是很多患者認為，長期的吃高血壓藥損肝，損肺，大家知道，很多高血壓的藥它需要長期服用，它對肝，腎基本上沒有損害，特別是如果血壓不控制，反而會損及腎臟。高血壓，咱們知道高血壓對全身的損害，主要一個心腦腎等。

  

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  郭自強 主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-07-04 4452次

• 高血壓患者要掌握運動強度
  高血壓患者的運動強度不宜過大，強度過大會適得其反，使血壓升高，破壞身體的平衡與穩定，什么樣的強度比較適宜，一般要根據病情而定。一期二期的高血壓患者主張維持中等量的運動，以心理和年齡為衡量要素，運動后測量心率，使心率保持在最高心率與最低心率數值之間，為最適宜的運動強度。比如一個六十歲的老人，每次運動后的心率保持在112到136次每分，為最適宜的運動強度。如果心率超過130次每分，則運動強度過大，容易對身體造成傷害，對病情不利。但如果低于112次每分，則稱為強度過低，達不到運動療法的效果，以上是以心率和年齡為要素的指標來衡量運動強度。也可以根據自我的感覺來衡量，運動后微喘、流汗、說話流利，自我感覺不累為適宜的強度，如果感覺胸悶心慌，說話吃力疲乏的則為強度過大。
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  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-21 3487次

• 高血壓患者如何掌握運動量
  高血壓患者運動量不可過大，高血壓患者可以根據運動后的自我感覺從以下三個方面來掌握：一、酸加，高血壓患者體力衰退尤其是老年人年老體邁、生理功能衰退，在鍛煉初期常會出現肌肉酸楚的感覺，這是在運動后肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經陌生而引起的一種正常的生理反應，只要做到鍛煉循序漸進肌肉能有個適應過程，肌肉結締組織初步不完善，酸楚感便會逐漸減輕或消失，運動量可逐步加大。二、痛解，有些東西患者自身患有各種老年性疾病，如腰腿病、頸椎病、肩周炎等，在運動中常出現局部疼痛并有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉和肌腱有隱性炎癥反應，此時運動應減少減輕，防止炎癥過大。三、麻停，在運動鍛煉中，凡是感到身體某一部分出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的癥狀，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動、查找原因，并改換鍛煉方式和項目，由于每個人的實際情況千差萬別，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、目的等不同情況來決定。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-09-23 1554次

• 高血壓患者怎樣計算運動量？
  客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1401次

• 高血壓患者運動的注意什么
  高血壓患者要適當的增加體力活動，運動強度宜因人而異，可采用心率監測法，運動時心率不應超過最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等運動。每日應該適度運動，每次持續時間30到60分鐘為宜，切忌劇烈運動。
  魏亞杰 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-25 1601次

• 高血壓患者 運動
  高血患者當然是可以運動的，而且適當的運動可以增強體質，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當然，高血壓病人的運動的，仍然需要注意以下幾點：第一，患高血壓患者的運動，運動之前最好能監測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩，可以進行一些適當的體育的運動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者怎樣鍛煉
  高血壓患者在鍛煉的時候要注意以下：第一，就是運動的持續時間，運動的運動時間主要是由運動強度、患者的一般狀況決定，通常70%最大心率的運動強度的持續時間為二十到三十分鐘，高于此強度，持續時間可以為十到十五分鐘；低于此強度，可為45到60分鐘。第二，就是運動的頻率，就是運動的次數，它取決于運動強度和運動
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 191次