晨起做扭腰運(yùn)動(dòng)有助于防治便秘嗎?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?腰腹處于人體樞紐位置,上下消化道影響很大,適當(dāng)進(jìn)行腰骶部活動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與消化液的分泌,可以治療便秘。

具體方法是兩腳分開(kāi)站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方,上半身保持正直,腿膝也要伸直,不能彎,先將腰向左側(cè)送出去,然后再往前,左,右,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。整個(gè)過(guò)程要慢,雙肩不能動(dòng),雙膝不能彎,慢慢轉(zhuǎn)三十至五十圈,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)三十至五十圈,做動(dòng)作是要慢要連貫,且呼吸自然全身放松。

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