社交恐懼癥病人的飲食宜忌

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醫生主講實錄

?一、遠離酒精。許多人都喜歡借酒澆愁,卻往往會越澆越愁,對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加并發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

二、戒掉咖啡。可樂、咖啡還有茶,無論以何種途徑經的咖啡因,攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺,使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

三、多喝水。你可能會覺得只有口渴的時候才應該喝水,其實不然,在你感覺口渴時身體已經處于干涸狀態,這種緩慢地失水,即使過程很輕,也可能引起焦慮。因此不管你有多忙,確保每天要喝至少八杯水。

四、魚和堅果。確保食物中含有大量的脂肪酸。

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