怎么才能預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,還是要從日常的生活中做起,主要是避免膝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于一種姿勢,更不要盲目的行膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸活動,并且可以經(jīng)常的按揉髕骨。并且膝關(guān)節(jié)一定要注意防寒濕,就是要避免受涼,避免長時(shí)間的處于潮濕的環(huán)境中,就是注意膝關(guān)節(jié)的保暖,避免膝關(guān)節(jié)過度的勞累,以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨面的異常摩擦,從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的退變,引起膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的情況。

并且盡量減少上下臺階、爬山運(yùn)動,特別是避免使膝關(guān)節(jié)處于屈曲負(fù)重的位置上運(yùn)動,就是避免上下臺階和長時(shí)間的蹲起活動,以及長時(shí)間的爬山運(yùn)動,很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。所以膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防主要是避免受涼,多注意保暖,避免膝關(guān)節(jié)部位長時(shí)間的磨蹭,特別是避免爬山,避免反復(fù)的上下臺階和蹲起的活動。

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