高血壓的非藥物治療法有哪些

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醫生主講實錄

非藥物治療包括改善方式,消除不利心理和身體健康的行為和習慣達到減少高血壓以及其他心血管疾病發病的危險。具體內容包括:

第一、減重。

第二、是采用合理的膳食,減少鈉鹽的攝入,其中包括飲食以清淡為主,宜食高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇的飲食,總脂肪小于總熱量的30%,蛋白質占總熱量的15%左右,提倡多吃粗糧,雜糧,新鮮的蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,魚,雞等食物,提倡植物油,少吃豬油,油膩的食品及白糖,濃茶還有咖啡等等。

第三、是增加體力活動。

第四、是減輕精神壓力,保持平衡心理。

第五、其他方面,對高血壓患者來說戒煙也是重要的,雖然尼古丁使血壓一次的升高但它降低服藥的順應性并增加降壓藥物的劑量。

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