骨質(zhì)疏松癥食療方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這個(gè)主要牽扯到骨質(zhì)疏松癥營養(yǎng)方面的問題,良好的營養(yǎng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要的意義包括足量的鈣,維生素d,維生素c和蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期就開始日常飲食要有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者主張鈣攝入量成人是每天八百到一千毫克,絕經(jīng)后女性每天一千到一千五百毫克,六十五歲以后男性和其他具有骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素的患者,推薦鈣的攝入量是每天一千五百毫克,維生素d的攝入量是每天四百到八百個(gè)單位。

除了飲食方面之外需要注意的還有就是運(yùn)動,在成年多種類型運(yùn)動都有助于骨量的維持,絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)運(yùn)動,總體鈣是增加的。但是運(yùn)動過度導(dǎo)致閉經(jīng)的骨量丟失反而加快一些,運(yùn)動還能夠提高患者的平衡性,還有整體的一個(gè)運(yùn)動耐力等等。這些都是對于骨質(zhì)疏松癥有一定緩解的,再就是骨質(zhì)疏松的患者一定要注意預(yù)防跌倒。

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