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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 12052次

• 嚴重失眠的癥狀有哪些？

  嚴重的失眠在一定程度上，那么加重到一定程度上，會出現這個心情煩躁、徹夜難寐，甚至噩夢連連、不斷驚醒，有的人甚至因此患上了，抑郁、焦慮癥狀，有的是好長時間，幾天都不能入睡，有的靠我們鎮靜的藥物，也達不到入眠的效果，這種頑固的失眠，這個失眠嚴重到一定程度的情況下，對我們的身心都是有一個極大的損傷的，那么身體會感覺這個疲乏無力，這個心悸、頭暈、耳鳴、健忘，這些精神不振的一些情況，那么心理上容易抑郁、焦慮，對我們這個工作也會受到影響。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2018-10-31 13716次

• 對付孕吐的方法有哪些
  孕期都會有孕吐的表現是正常的。大部分孕婦會在孕三個月左右自然消失。如果孕期孕吐反應比較嚴重，無法進食，需要給予靜脈補液，補充生理需要量。由于孕吐比較嚴重，無法進食，應囑孕婦禁食，同時可給予維生素b6靜脈注射，止吐對癥。如果維生素b6效果不好，可以考慮使用胃復安止吐。胃復安是屬于中度的止吐藥，如果胃復安效果仍然不明顯，還可以選擇昂丹司瓊，昂丹司瓊使用的效果顯著，止吐效果強。但是昂丹司瓊在孕期使用的安全性，目前尚不明確。
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  吳傳歡 主治醫師九江市婦幼保健院

  2019-12-07 2218次

• 怎樣對付突然出現的失眠癥狀
  無論單身居住還是夫妻同床或者是在集體宿舍里面，如果躺在床上很久不能入睡，難免會產生焦慮情緒。一旦出現這種情緒絕對不可以過于著急，因為人越著急，精神越緊張，越緊張越睡不著，形成一個惡性循環。對待失眠地正確態度可以緩解失眠癥狀。首先，不要驚慌，用這個順其自然、無所謂地態度來對待，這是非常重要地一條。其次就是暗示自己沒關系，今天晚上睡不好，明天晚上一定睡好，等待這個情緒逐漸平靜下來以后，很快就能入睡。如果仍然清醒，要冷靜考慮一下睡不著是什么原因？是喝了飲料？吃得少？過飽？還是睡前做了讓自己煩躁的事情，一般來說只要找到睡不好的原因，能夠迅速解決，心情就會很快的坦然而有利于恢復睡眠。如果說實在睡不著，告誡自己今天晚上不要睡覺，堅持睜著眼不睡，有了這樣一個暗示以后，你的心情、你的身體也會放松，也會在不斷的放松過程中漸漸的進入睡眠的過程。
  語音時長 1:43”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 1693次

• 對付失眠的方法是什么
  失眠的患者一定要養成良好的生活作息習慣。睡前不要喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲料，切記睡前暴飲暴食，不要劇烈活動或長時間看手機以及娛樂性節目，可以在睡前喝一杯熱牛奶，溫水泡腳20分鐘，都是有助于睡眠的。平時要參加適量的體育鍛煉，使身體有一定的疲勞感，可以有助于睡眠。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-21 2101次

• 對付孕吐的方法有哪些
  病情分析：對付孕吐的方法主要是通過飲食調理以及藥物來緩解癥狀，在飲食上要注意少吃多餐，吃一些清淡，容易消化的食物，比如小米粥，如果孕吐的癥狀比較嚴重，可以及時在醫生的指導下，通過服用維生素B6等藥物來進行治療。意見建議：如果出現輕微的孕吐癥狀，一般不需要進行治療，通常在懷孕12周以后孕吐的癥狀會逐漸緩解，如果孕吐的癥狀比較嚴重時，建議在醫生的指導下采取治療措施。
  王鳳雙 主任醫師佳木斯市婦幼保健院

  2022-02-22 1201次

• 對付孕吐的方法有哪些
  對付孕吐的方法可以采用飲食療法，也可以采用藥物療法，如果孕吐不是很嚴重，可以適當的吃些山楂來幫助緩解；如果孕吐是比較嚴重的，可以在醫生指導下服用藥物來幫助緩解。在孕初期建議孕婦可以在醫生指導下服用葉酸，葉酸對于預防胎兒出現畸形是有較好的效果的。另外飲食上要注意營養的補充，多吃些營養價值高的食物。
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-20 0次

• 失眠的危害有哪些
  失眠的危害有乏力、心律失常、消化不良、體重下降等。睡眠對于人體來說非常重要，失眠會對身體造成很大的危害，會影響到人體的健康，長期失眠還會引起身體的疾病，比如慢性支氣管炎、哮喘、焦慮癥、抑郁癥等，因為失眠會導致患者在第2天沒有精神，使患者感覺身體乏力，沒有食欲就會導致體重下降，嚴重的情況下還會出現心律
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-05-18 267次