頸椎病的鍛煉方法都有什么

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醫生主講實錄

對于頸椎病的鍛煉:

一,首先一定要積極的端正身體的姿勢,避免低頭,避免枕頭的太高太軟,要睡硬板床,適當的進行體育鍛煉如打羽毛球,放風箏這些能夠促進抬頭放松頸部的肌肉,減輕肌肉痙攣。

二,也可以進行頸部肌肉的康復訓練,用頭寫大米的米字,可以適當的游泳,能夠有效的鍛煉頸部的肌肉,維持頸椎的生理曲度,也可以像貓一樣伸懶腰。但如果頸椎病比較嚴重,甚至脊髓型頸椎病,則不建議采取鍛煉的方法,容易導致病情的加重。

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