?頸椎病要改變不良的生活習慣，盡量少低頭，減少伏案工作的時間，不要躺在床上沙發上看電視玩手機，只有改掉這些不良的生活習慣才能從根本上，預防頸椎病或者減緩頸椎病的發生。
網上有很多頸椎的保健操，目的是讓頸椎從前后左右上下各個方位進行適度的頸椎活動，起到放松頸椎的肌肉，活血通絡的作用。
頸椎病最好的鍛煉方法有哪些？
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-08-21 4872次
為你推薦
-
頸椎病有哪些治療方法頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經出現癥狀。這時候我們要有針對性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對這些原因，我們目前來講：第一，可以去做一些，微創的介入治療，比如說我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術的，如果確實遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術的治療。
01:25
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 5063次
-
頸椎病的常規治療方法有哪些首先是保守治療。比如休息、營養神經的藥物，肌松劑放松。再一個推拿、按摩、拔罐、物理治療、針灸的治療。比較嚴重的，我們可以做針刀的治療，做軟組織的松解，然后把頸背部肌群給它放松。這個針刀治療要到正規的大醫院，選擇有執照的正規的這些，你看我們科室有骨科大夫和康復大夫來具體進行操作的，比較嚴重的，我們還可以進行頸椎的這種微創手術治療?，F在主要局限在后面，我們一個Keyhole的鑰匙孔的減壓手術治療。再嚴重者，比如有整個的一個椎管的狹窄，可能需要開放手術治療，這個需要甄別的。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 3496次
-
頸椎病的最好鍛煉方法有哪些頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病的最好鍛煉方法是少低頭活動可以多按摩一下頸后的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛煉，主要是為了減輕長時間的低頭活動以后引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發生。所以頸椎病的最好鍛煉方法主要是預防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質增生情況，病人平時一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。語音時長 01:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-05-09 12621次
-
頸椎病的最好的鍛煉方法有哪些？頸椎病的康復鍛煉或者是功能鍛煉，我們常推薦的方式有瑜伽、八段錦、五禽戲，還有頸椎的米字操。另外網絡上介紹的一些頸椎的康復體操也有比較好的鍛煉方式，下面我們挑一種鍛煉的體操跟大家介紹一下。頸椎的康復操，分下面幾節：第一節，是前屈后伸。頸部緩慢的前屈，到達最大的幅度，保持五秒鐘，再回到原位，然后緩慢的向后仰，同樣保持五秒鐘，再回到原位反復做十次。第二節，旋頸望肘。頸椎緩慢的向上拔伸，頭頸左旋，雙眼看下方的腳后跟，達到最大幅度以后保持五秒鐘，另一側同樣反復重復十次。第三節，回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側后上方45度眺望，達到最大幅度保持五秒鐘，另一側同樣的動作，重復十次。第四節，雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉，到達最大的幅度保持五秒鐘，重復十次。搖轉雙肩，雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后，后上前上，前到中立位，做最大幅度的緩慢搖轉十次。語音時長 2:05”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-21 4404次
-
頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-30 2704次
-
頸椎病有哪些鍛煉方法病情分析：不同類型的頸椎病治療方法是不一樣的，對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病沒有什么鍛煉方法。如果進行鍛煉的話，有可能會導致神經受到損害更加嚴重，出現不同程度的癱瘓癥狀。意見建議：對于頸型頸椎病，可以適當的進行頸椎的康復功能鍛煉，鍛煉最好的方法就是進行游泳，能夠有效地向不同方向進行功能鍛煉。也可以適當的進行頸椎保健操功能鍛煉。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-28 1801次
-
頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-07-18 3906次
-
頸椎病的最好鍛煉方法概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-22 734次
