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高血壓怎么治療比較好

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醫生主講實錄

1、合理膳食,高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣,養成良好的飲食習慣。首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。并且要注意限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,限制鹽的攝入量,多吃新鮮蔬菜、水果。

2、注意適當運動,運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣,最好是做到有氧運動,才會有幫助,有氧運動同減肥一樣,可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

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