落枕是由于夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)，均可引起頭頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯。時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和、氣血運行不暢、局部疼痛不適、動作明顯受限等。
正確方法是睡覺的枕頭避免太高太軟，主要感覺到第二天舒服就可以了。同時頭部、枕部以及頸肩結合的地方都需要有枕頭，避免有懸空的地方。睡覺時關閉門窗，注意頸部的保暖。
落枕怎么睡覺才正確
展瑞靜主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 疼痛科
2018-08-26 11396次
為你推薦
-
脖子睡覺落枕了怎么快速恢復頸椎落枕以后要想快速的恢復，就是要向相反方向活動，慢慢牽拉活動頭和頸部，使緊張的肌肉松開，松開以后再向各個方向活動，使頸椎保持正常的活動范圍，落枕就會好轉了，甚至于起到立竿見影的作用。只要活動開了，疼痛就去了80%，一定要早期的做牽拉、按摩、放松來解決落枕的問題。落枕是生活中常見的問題，可能睡一宿覺早上起來脖子不能動了，疼的不敢轉身了，頭也不敢動了，僵了，這就是落枕。落枕其實就是肌肉的痙攣，晚上睡的比較沉或者著涼等造成肌肉持續(xù)的收縮，使頸椎不敢動了。越不動，這塊肌肉越收縮，就越硬越疼。
01:31
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 10368次
-
潔爾陰洗液怎么用才正確潔爾陰用于外陰、陰道炎時：用10%濃度稀釋液（即取該藥品10毫升加溫開水至100毫升混勻），擦洗外陰，用沖洗器將稀釋液送至陰道深部沖洗陰道，一日1次，七天為一療程；接觸性皮炎、濕疹：用3%濃度稀釋液（即取該藥品3毫升加冷開水至100毫升混勻）濕敷患處，皮損輕者一日2~3次，每次30~60分鐘，；無潰破者，可直接用原液涂擦，一日3~4次；7天為一療程。用于體股癬時：可以用50%濃度稀釋液（即取該藥品50毫升加冷開水至100毫升混勻）涂擦患處，一日3次，21天為一療程。
01:35
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-12 252563次
-
落枕怎么睡覺落枕就是頸部的肌肉纖維無菌性炎癥，從導致頸部肌肉痙攣，充血水腫，緊張僵硬，局部疼痛。那么怎么睡覺呢？就是可以選擇比較舒服的枕頭，枕頭避免過高或者過軟，只要感覺到舒服就好了。同時一定要使頸部各個部位全部挨到枕頭，這樣可以減緩頸部的受力，對病情的恢復有著很大的幫助，一定要避免有懸空的地方。另外，就是可以配合一些緩解肌肉痙攣的藥物來進行治療。平時生活中養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，不要長時間的低頭玩手機，不要熬夜，不要不良姿勢的伏案工作，多吃一些新鮮的水果或蔬菜，多起來活動活動自己的身體，轉轉脖子，這樣對病情的恢復和預防都是有很大的幫助的。另外患者每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，對病情的恢復是有著很大的幫助的。語音時長 1:33”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 10677次
-
睡覺落枕了怎么辦落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年。臨床表現(xiàn)為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側居多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變引起的損傷。治療方法很多，剛開始24小時內可以冰敷、局部按摩；24小時之后可以熱敷，可以外用貼膏如扶他林同消炎止痛膏貼；可以到醫(yī)院行理療、針灸、推拿、手法按摩等一系列康復治療，一般可以緩解。語音時長 1:17”
張國棟
主治醫(yī)師廣東省工傷康復醫(yī)院
2018-09-16 4232次
-
怎么胎教才算正確病情分析：正確胎教包括營養(yǎng)胎教，情緒胎教和音樂胎教，營養(yǎng)胎教是前三個月，遵醫(yī)囑補充葉酸，補充優(yōu)質蛋白質和足量的維生素，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。意見建議：情緒胎教是要保持心情舒暢，不要亂發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，經(jīng)常戶外活動呼吸新鮮空氣，沒事的時候經(jīng)常和寶寶聊天，音樂胎教就在感覺有胎動的時候每天兩次聽溫柔甜美的音樂，聲音不要放的太大。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-26 7105次
-
副乳怎么消除才正確病情分析：副乳是指腋下或者腋前長出了多余的乳房，屬于乳腺發(fā)育異常，建議口服阿莫西林膠囊配合逍遙丸，局部經(jīng)常熱敷，輕輕按摩，如癥狀嚴重，并伴有明顯的脹痛，建議去正規(guī)醫(yī)院外科檢查，必要時手術治療。意見建議：注意休息，不要劇烈運動，清淡飲食，忌辛辣刺激性的食物，生冷食物以及過于油膩的食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-06-01 4702次
-
藏紅花怎么喝才正確藏紅花，是一種珍貴的中藥材，具有活血祛瘀，散郁開結，涼血解毒等功效。然而，要想充分發(fā)揮其藥效，正確的飲用方法至關重要。藏紅花可以直接泡水喝。這是最簡單也最常見的方式。將適量藏紅花放入杯中，用8090度的開水沖泡，待顏色逐漸析出，即可飲用。此
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-05 0次
-
脖子睡覺落枕了怎么最快恢復沒有脖子睡覺落枕了怎么最快恢復的說法，因為治療是一個循序漸進的過程。脖子睡覺落枕了大多能在采取正確姿勢后自行恢復，癥狀較重者可以通過針灸、刮痧、理筋、藥物治療等方法緩解、消除癥狀。落枕又稱“失枕”，是以晨起頸部肌肉僵硬、疼痛、活動受限為特征的一種疾病，多由于睡眠時姿勢不良或枕頭高度不當引起的頸項部分
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-22 0次
