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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8601次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2097次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導致的小腿酸痛，需要適當的補充鈣質，個人比較建議食補，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴重，可以在醫生的指導下服用一段時間的鈣片，但是持續的時間不宜過長。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長時間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調間里面睡覺，或者是風扇長時間的對著腿部進行吹風，都會引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過度引起的酸痛，比如行路的時間過長或者超出了平常的活動量、穿不舒服的鞋子進行運動，對于女性朋友們長時間的穿著高跟鞋進出，是非常容易導致小腿酸痛的。對于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來進行泡腳，會起到非常好的緩解效果。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 11186次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的一種方法，可以選擇在肌肉結束半個小時之后或者是在運動的當晚睡前進行，以輕按揉捏為主，否則非常容易造成肌肉微細結構的損傷，這樣肌肉酸痛的恢復速度反而會變慢。方法三，進行熱敷，熱敷也是比較好的一種方法，可以對酸痛的局部進行熱敷，促進血液循環、提高新陳代謝、加速肌肉酸痛的緩解和恢復。
  語音時長 01:37”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-06 13660次

• 孕婦小腿酸痛怎么緩解
  病情分析：孕婦出現小腿酸痛的癥狀，考慮是孕期出現的正常反應，可以通過多休息等方法來進行緩解。也可以通過按摩等方法來緩解癥狀。意見建議：如果腿酸痛的癥狀比較嚴重，建議及時就醫排除病理性因素，同時在此期間避免擅自服用止痛藥物，以免對胎兒的發育產生不良的影響。同時在飲食上要多吃一些含鈣量高的食物，避免體內缺鈣導致腿酸痛的癥狀加重。
  王鳳雙 主任醫師佳木斯市婦幼保健院

  2021-05-10 1202次

• 小腿酸痛如何緩解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于靜脈曲張所引起的，要積極的，適當的進行體育運動鍛煉，適當的進行推拿、按摩，避免長時間的站立以及行走，可以穿彈力襪，可以使用藥物邁之靈片促進局部的靜脈回流。意見建議：小腿的酸痛，如果是由于長時間的進行劇烈運動所引起的，要積極的注意休息，在運動之后，要避免受涼加強保暖，運動之前要進行充分熱身，逐漸的增加運動量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-11 1702次

• 怎么緩解跑步小腿酸痛
  對于跑步出現小腿酸痛可以用以下方法來進行緩解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復，對酸痛局部進行靜力性牽張練習，保持伸展狀態兩分鐘。然后休息一分鐘，重復進行練習，每天做幾次這種伸展練習，是有助于緩解痙攣的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 800次

• 月經前小腿酸痛
  月經前小腿酸痛，多是由于在來月經前盆腔就開始處于充血狀態，使下肢的血液循環有所改變，會導致小腿出現酸痛，可以用以下方法緩解：1、要給予必要的休息。2、在日常生活中每天晚上用熱水泡腳，用熱水泡腳不僅有強身健體的輔助功效，還能夠促進下肢血液循環，改善月經前小腿酸痛的情況。3、可以在來月經前在飲食上給予適
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2022-03-17 517次