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醫(yī)生主講實錄

腎性失鎂一般要多吃一些含鎂比較高的食物,像蔬菜中的綠葉菜、茄子、蘿卜等含有豐富的鎂;在水果中像葡萄、香蕉、檸檬、橘子等;糧食中像小米、新鮮的玉米、小麥胚等也都含有豐富的鎂;豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆;水產(chǎn)當中的像紫菜、海參、鮑魚、墨魚、沙丁魚、貝類等;零食中的像松子、榛子、西瓜籽也是高鎂的食品。

而脂肪類的食物,還有面粉、白糖這些含鎂比較少。平常應該多吃粗糧、蔬菜、堅果和水果,就可以有效的增加鎂的攝入量。

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