每個年齡段充足睡眠時間要求是不一樣的,一歲以下的小孩需要的睡眠時間大概在十四到二十個小時;兩到五歲的小孩在十一到十三個小時;如果六到十三歲的小孩子,基本上在九到十個小時;學齡兒童和青年人一般每日不要少于8小時睡眠。
睡眠對兒童不僅可以恢復體力和能量,促進體格生長,同時還促進神經系統的發育,尤其是在快速動眼睡眠期,蛋白質合成會增加神經的聯系,成熟的建立,有助于記憶的活動,因此充足的睡眠對于兒童的健康成長非常的重要。會有一些原因會造成兒童睡眠不足,比如過度的學習、參加各種樣的輔導班,還有比如過度的玩游戲,都會影響到小孩睡眠。