第一不要在飯后立即就睡，如果立即就睡不利于消化的吸收。
第二睡覺的姿勢，最理想的還是平臥，如果趴著會休息不好，有礙健康。
第三就是時間不宜過長，比如不要超過半個小時，最好是在十五到二十分鐘，如果好幾個小時，昏昏沉沉，反而不利于調整，如果有失眠的人，不建議午睡，因為會打亂睡眠的規律。
怎樣才是一個合適的午睡
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-05-17 5477次
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馬烈
主任醫師首都醫科大學附屬北京地壇醫院
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李廣學
副主任醫師北京大學人民醫院
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劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-08 6561次
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午睡時間多久最合適飯后小睡片刻有利于調節人體的機能，有的人把午休當成了正式的睡眠一睡就是一兩個小時，然而下午上班反而沒有精神了。那么午睡多長時間對恢復身體精力才有利呢？生理學家認為，科學的午睡是精力充沛和健康的保證，一定時間的午睡可以解除整個上午工作帶來的疲勞，讓整個下午都充滿精力，午睡時間以三十分鐘到六十分鐘最為適宜，也就是說睡眠的時間不要超過1小時，在尚未進入深睡眠階段醒來，既有利于消除疲勞，又可以避免出現越睡越乏困的現象。另外醫學專家指出有三種人午睡時間更要掌握好：一種是65歲以上和體重超過標準體重20%的人；另一種是血壓很低的人的；第三種是血液循環系統有障礙的人，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人，這是因為飯后血液主要集中在胃腸部，大腦的血液也會相應減少，大腦供養量也相應減少，如果睡眠時間超過1小時的話很容易導致腦部供血供氧減少容易發生腦部意外。語音時長 01:32”
喬善鑫
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曹青
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丁金萍
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中午睡多久合適午睡對于許多人來說是恢復精力的重要時刻，但睡多久才合適？這主要取決于個人的生活習慣和需求如恢復精神的人群、大量腦力活動的人群等。1、恢復精神的人群：短暫的午睡，大約10到20分鐘，被稱為咖啡因午睡。這種午睡時間短暫，卻能有效提神醒腦，幫助減
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馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
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