運動能降高血壓嗎

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醫生主講實錄

對于高血壓的患者,建議就是改善一些生活方式和行為,對于降壓的效果是有療效,對于不愛運動的患者,運動有利于減輕體重和改善胰島素的抵抗,提高心血管的適應調節能力,可以穩定血壓的水平,較好的運動方式就是進行低等強度和中等強度的等張運動。

可以根據年齡和身體狀況選擇慢跑或者是步行,一般每周3~5次,每次30分鐘~60分鐘,當然對于激進性的高血壓的過程中,不建議就是運動,最好是臥床休息,等血壓穩定之后再進行運動調節。同時在飲食當中要減少鈉鹽的攝入,注意補充鈣和鉀鹽,同時要減輕脂肪的攝入,限制飲酒,都有助于降低血壓。

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