滑膜炎適合什么運動

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醫生主講實錄

如果病人有滑膜炎的情況,適合的運動主要是避免關節部位受到擠壓和摩擦的運動。

對于上肢來講,主要適合的運動是行手指的伸拳鍛煉,可以配合握力器的鍛煉,鍛煉上肢的肌肉力量,防止滑膜炎疼痛長時間不活動引起的肌肉萎縮。

對于下肢,主要是臥床期間肌肉的等長收縮,以及肢體抬高的鍛煉,這種鍛煉一是下肢不負重,再就是通過鍛煉以后,能夠加強肌肉力量。

對于脊椎部位的滑膜炎,主要的鍛煉是在臥床時行后弓腰、五點支撐以及飛燕的活動,鍛煉腰部肌肉力量。

全身性的滑膜炎,這種情況比較好的運動就是游泳,游泳因為身體不負重,但是能夠在游泳期間鍛煉四肢及腰背部的肌肉。

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